Uni ja ruudut

Minun uneni ja ruutuni

Jo aiemmin olen kokenut, että illat venyvät usein turhankin pitkään. Ruudun äärellä tulee tehtyä enemmän ja vähemmän tärkeitä asioita. Toisaalta se on tapa olla yhteyksissä ihmisiin, saada inspiraatiota, pysyä ajan tasalla asioista jne. Tässä elämänvaiheessa haluaisin kuitenkin priorisoida toisin. Tärkeimmäksi tehtäväksi koen nyt jaksavaan vanhemmuuteen panostamisen. Kerron nyt oman uniseurantaviikon aikana heränneitä pohdintoja.

Uniaikani oli 8,5h yössä. Tuolloin nukahtamiseen meni kuitenkin yli tunti useampana yönä. Lisäksi kuopus heiräili 3-4 kertaa yössä syömään. Laadukasta unta ei siis tullut kuitenkaan tarpeeksi. Myös yksi 11 tunnin yö vinoutti myös keskiarvoa.

Iltaisin olin ruudulla keskimäärin 45 min vielä tunti ennen nukkumaan menoa. Tarkistin maileja, vastailin viesteihin, selasin facebookia, valmistelin blogitekstejä, tarkistin matkalippuja, selasin uutisia, selasin muita blogeja. Viikko oli vähän tavallista tiiviimpi. Muussa tilanteessa olisin ollut ehkä vielä enemmän ruuduilla.

Tunnelmallinen_ilta

Lasten nukuttamiseen, eli vieressä istumiseen iltatoimien jälkeen, meni iltaisin 30-60 min. Usein olin tämän ajan ruudulla. Yleensä lapset nukahtavat 21-21:30 aikaan. Aiemmin yritimme saada lapset nukahtamaan itsekseen, mikä välillä onnistui ihan kivasti. Nyt olemme lipsuneet takaisin tähän istuskeluun, kun se on toiminut tässä tilanteessa kivuttomimmin.

Vuorokausirytmi vaihteli sen mukaan saiko aamulla nukkua extraa vai ei. Nukkumaanmeno vaihteli välillä 22.30-23. Välillä, mutta onneksi harvemmin nukkumaanmeno venyy klo 24 asti.

Illan_kulta

Perusiltatoimet toistuivat samanlaisina. Ruutua tulee kuitenkin vaihdellen eri väleihin. Kirjaa luin joitain kertoja myös muutamana iltana ruutujen jälkeen.

Muutamana yönä mittasin jo älykellolla unen laatua. En ole vielä aivan vakuuttunut. Ei siitä tässä kohtaa sen enempää.

. . . .

Ajatus ruutujen välttämisestä illalla 20.30 jälkeen tuntuu järkevältä. Harva asia on niin kiireellinen, että on pakko hoitaa juuri silloin. Toisaalta se saattaa olla useana päivänä ainoa mahollisuus hoitaa asioita. Aloin miettiä voisiko tämän kääntää päälaelleen. Voisiko aamulla nousta hoitamaan ruutuasioita, vaikka 30 min aikaisemmin. Siinä kohdassa sinivalon piristysvaikutus voisi olla ihan tervetullutta. Järjellä ajateltuna ei pitäisi olla väliä tekeekö ruutuasiat illalla vai aamulla, jos ne kuitenkin täytyy tehdä. Yhtä kauan niihin menee. Psykologisesti ilta tuntuu helpommalta. Illalla saattaa kuitenkin hairahtua selaamaan myös kaikkea turhaa, joten aikaa kuluu enemmän. Aamulla ajan rajallisuus saattaa tehdä toiminnasta tehokkaampaa. Tällaisen kokeileminen voi kyllä olla kunnianhimoista, kun en ole aamuihminen. Toisaalta hyvä rytmi voi auttaa aamujenkin kanssa.

Ruutu_ja_sotku

Vuorokausirytmi pysyy lasten takia aika samanlaisena, mutta silti sitä voisi terävöittää. Iltarutiinien lomasta voisi ruudut koettaa jättää pois. Iltaan jää usein hyvin lyhyt hetki lasten nukuttamisen jälkeen. Se on realiteetti nyt ja varmasti muuttuu hiljalleen. Yhteinen nukkumaanmenoaika ja vuorokausirytmi puolison kanssa voisivat myös mahdollistaa yhteisen hetken ennen nukahtamista.

Ruutujen käyttö kokonaisuudessaan oli seurantaviikon aikana suhteellisen kohtuullista. Ei vain ollut aikaa. Kokeiluviikkojeni aikana ajattelin jatkaa kriittistä ruutukäytön seurantaa. Koetan miettiä, ovatko ruutuajanvietteet keskeisiä.

Tällaisia ajatuksia heräsi omasta seurantaviikostani. Huomenna julkaisen listan omista kokeilutavoitteista.

One thought on “Minun uneni ja ruutuni

  1. Tartuit tärkeään asiaan. Itse kyllä huomaan, että se on sitten se ainut aika kun voi hetken rauhassa jotain tehdä. Haluaisin kuitenkin meillä käyttöön sen, että puhelimia ei sängyssä katsota. Itselle helppoa, toiselle ei…

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s