Uni ja ruudut

Ensimmäiset kokeilut

Nyt on sitten ensimmäinen oikea kokeilu edessä. Suurin ajatus olisi pyrkiä säännölliseen vuorokausirytmiin ja ruutujen välttämiseen illalla. Ruutujen käyttöä tarkkailen vähän tiedostavammin myös. Lisäksi koetan tehdä iltarutiinit suunnilleen samalla kaavalla ilman ruutuhäiriöitä ja teen muutaman hienosäädön nukkumisolosuhteisiin. Koetan pitää myös mielessä armollisuuden, eli suunnitelmat on tarkoitettu mahdollistamaan hyvinvointia.

Tavoitteet eivät ole sääntöjä, joista poikkeaminen olisi katastrofi. Vanhemmuudessa onkin oppinut sopivaa joustavuutta ja sitä yritän soveltaa tarvittaessa tähänkin. Hyvinvointi ennen kaikkea. Uskon, että siinäkin tulee varmaan olemaan hakemista. Minkäverran yrittää ja minkä verran relaa.

Koettamatta ei ainakaan tiedä, joten näin ajatuksin lähden kokeiluihin.

Sänky_on_pedattu

1. Säännöllinen ilta- ja aamurytmi

  • Ruudut kiinni 20.30
  • Iltatoimet 22
  • Sänkyyn 22.15
  • Valot pois 22.45
  • Herätys 7

2. Säännölliset iltarutiinit

  • Lasten nukutusten jälkeen iltatee.
  • Valot jo himmeämmiksi
  • Iltatoimet
  • Sängyssä lukeminen tai juttelu

3. Nukkumisolosuhteet

  • Makuuhuoneen lämpötilan pitäminen viileämpänä
  • Puhtaat lakanat vähän useammin

4. Ruudut

  • Ruutujen välttäminen kl 20.30 jälkeen. Tämän kertominen myös julkisesti somessa
  • 1 ruuduton päivä viikossa
  • Ruutujen käytön tietoinen seuraaminen
  • Herääminen aamulla hoitamaan “pakolliset ruutuhommat” iltahommien sijaan
  • Mailien tarkistus pari kertaa viikossa riittää

Osa näistä tuntuvat jotenkin liiankin yksinkertaisilta, osa vähän hassuiltakin kirjoitettuna. Nämä kuitenkin tuntuivat inspiroivilta tai hyviltä.  Eiköhän tässä ole hyvä setti ensimmäiseen kokeiluun.

Illan_hehku

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s