Kehonhuolto

Kokeiluni kohti toimivampaa kehonhuoltoa

Nyt olisi sitten toiminnan aika. Aamuliikkeet, perhejumppa, puistojumppa…  Positiivinen motivaatio on hyvällä tasolla, joten nyt on hyvä aika tarttua tilaisuuteen. Joitain juttuja olen tehnyt aiemminkin, mutta sitten ne taas jäävät. Toivon mukaan tästä eteenpäin pidän arvostavasti huolta kehostani.

Katse kaukaisuuteen

Tämä on ehkä heikoimpia alueita tämän vuoden teemoissa. Toteuttaminen ei tunnu aivan helpolta, ainakaan pitkässä juoksussa. Toivon, että tästä tulisi kuitenkin positiivinen kokeilu ja alku uudelle. Tästä lähdetään kokeilemaan.

Tässä alla lista ja erittely seuraavan kahden viikon kokeiluista:

Keskivartalo & lihaskunto

  • Aamuliikkeet
  • Kehonhuoltohetki perheenä
  • Leikkipustojumpan kokeilu

Venyttely

  • Perhejumpan yhteydessä vähän

Lantionpohja

  • Hampaiden harjauksen yhteydessä: tarra muistuttamaan

Biomekaniikan toimivuus -testi Hintsan kirjasta

Vahvana ylöspäin

Erittelyä

Aamuliikkeet: Näihin olen valinnut muutaman hyvää mieltä, tasapainoa ja kehon hallintaa tukevaa liikettä. Tämän kesto on ehkä 2-3min. Jos saan luotua tästä tavan, voi sitä laajentaa helpommin kuin aloittaa suoraan kunnon jumpalla.

Kehonhuoltohetki perheenä: Tätä olemme tehneet 0-3 kertaa kuukaudessa. Esikoisemme on innoissaan, kun vanhempien jumppahetki alkaa. Toki hän myös häiritsee. Kokonaisuudessa jäädään kuitenkin selvästi plussan puolelle. Todella usein tämä unohtuu koko viikoksi. Nyt tavoitteena on kirjata tämä kalenteriin kerran viikossa. Tähän olisi kiva myös saada mukaan koko perheelle hauskoja elementtejä.

Leikkipuistojumppa: Nyt on juuri hyvä aika asua Turussa. Muutama viikko sitten on täällä alkaneet leikkipuistojumpat. Niissä äidit pääsevät liikkumaan samalla, kun lapset touhuavat. https://www.turku.fi/uutinen/2018-04-03_leikkipuistojumppaa-aikuisille

Venyttely: Tämä on ollut vielä heikompaa kuin muu kehonhuolto. Tässä suhteessa aion ottaa vielä suhteellisen kevyesti. Ehkä sitä saa integroitua myöhemmin lisää.

Lantionpohja: Tässä erillien postaus aiheesta.

Biomekaniikan toimivuus -testi: Voittamisen anatomia kirjan lopussa on testi, jolla voi testata oman biomekaniikan toimivuutensa. Tämä olisi tarkoitus tehdä jossain kohtaa myös.

Tavallaan tämä tuntuu aika vähältä ja tavallaan paljolta. Kokeilu saa näyttää, kummin on.

Yhdessä matkalla

2 thoughts on “Kokeiluni kohti toimivampaa kehonhuoltoa

  1. Tämän päivän saldo kehonhuollossa:
    10 km kävelyä
    10 km pyöräilyä
    1 h vesijumppaa
    1h vesijuoksua
    1h venyttelyä
    1/2 h salia

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s