Ravinto

Tavoitteita ja ideoita ruokakuulle 

Nyt toiveena olisi monipuolistaa perheen ruokailuja. Realiteettien takia yksinkertaisuus on kuitenkin valttia. Yritän nyt luoda ruokasuunnitelman, joka mahdollistaisi näitä arjen pyörityksessä. Ruuassa on paljon positiivista potentiaalia. Toivoisin, että saisimme sitäkin mukaan suunnitelmallisuuden, tiedostamisen ja rauhallisten hetkien avulla.

Blogi - 6

Omia syömistavoitteita

  • Miettiä vielä omia tunteita ja reaktioita syömiseen liittyen. Miksi ajattelen tietyllä tavalla.
  • Pitää kiinni säännöllisestä ruokarytmistä ja lämpimistä aterioista.
  • Syödä herkkuja hyvällä omalla tunnolla, mieluiten rauhassa hyvässä hetkessä tiedostaen.
  • Toivon mukaan saisimme nyt syksyn pimetessä useammin pysähdyttyä yhdessä iltateen ääreen. Se olisi tärkeä hetki parisuhteelle ja mukava ruokahetki myös.

Blogi - 5

Ruokasuunnitelma

  • Kuukauden ruokasuunnitelmalla stressiä pois arjesta
  • Tavoitteena on syödä kasvisruokaa ja kalaa viikolla. Lihaa viikonloppupainotteisesti.
  • Kasviksia myös liharuokien kylkiäisiksi ja kasviksien lisäämistä mahdollisimman moniin ruokiin.
  • Salaattien tekemisessä aktivoituminen. Uskon, että suunnitelmallisuus auttaa tässäkin asiassa.
  • Ostaa satenkaari kasviksia ja syödään se. Tämä tuntuu selvästi realistisemmalta tavoitteelta kuin syödä sateenkaari päivässä.

IMG_2050.JPG

Käytännön juttuja

  • Ruokasuunnitelma on tehty ja tarvikkeet tilattu koko kuukaudelle. Sitä noudatetaan joustavasti.
  • Mies tekee ruokaa viikonloppuna toisen lapsen kanssa. Kuukausi sitten alkoi kokonaisvaltainen vastuu ruuan saamisesta pöytään väsyttää. Keskustelimme asiasta ja pääsimme hyvään yhteiseen ajatukseen. Ainekset näihinkin kertoihin tilataan kauppakassien mukana, joten miehen ei tarvitse muistaa suunnitella näitä erikseen.
  • Lasten kanssa ruuan tekeminen onnistuu taas paremmin. He tykkäävät seurata tekemisiäni ja maistella vihanneksia. Pitää vaan yrittää varata ruuanlaittoon tarpeeksi aikaa ja kärsivällisyyttä, että tilanne pysyy positiivisena.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s