Henkinen energia

Henkisten voimavarojen loppupohdinnat

Istun aurinkoisella terassilla Välimerta katsellen. Makea kukkien tuoksu leijailee ympärilläni. Lintu laulaa ja meri välkehtii. Saan olla rauhassa kenenkään häiritsemättä. Mieli lepää. Vaihteluna vapaus, luova aika ja kaunis luonto ovat voimaannuttavia. Näissä kauniissa maisemissa olen rauhoittumisen lisäksi pohtinut myös omaa arkeani. Rakkaat ihmiset ovat minulle kaikista tärkeimpiä ja haluaisin elää heidän kanssaan onnellisia päiviä. Arki… Continue reading Henkisten voimavarojen loppupohdinnat

Henkinen energia

Estetiikka, koti, luovuus… Viimeisiä henkisen energian osa-alueita

Henkistä energiaa pohtiessani mietin, minkälaiset asiat rauhoittavat, tuovat hyvää mieltä ja antavat olemiselle positiivista nostetta. Aiemmin käsittelin elämänfilosofiaa ja sosiaalisia suhteita eri näkökulmista. Näiden lisäksi merkittäviä alueita itselleni ovat lapset, parisuhde, estetiikka, koti, työ ja luovuus. Tänään tiivistän vielä näiden aihe-alueiden herättämiä ajatuksia. Lapset ja parisuhde ovat henkisen energian kannalta hyvin tärkeitä. Niitä käsittelinkin ihan… Continue reading Estetiikka, koti, luovuus… Viimeisiä henkisen energian osa-alueita

Keskeneräiset äidit

Keskeneräiset äidit – podcast

Viimeiset viikot ovat olleet innostavan jännittäviä. Minä ja ystäväni Petra olemme startanneet podcastin nimeltä Keskeneräiset äidit - Arjen sinfoniaa ja unelmia tyytyväisyydestä. On ollut tosi hienoa tehdä tätä yhdessä ja olemme olleet toisiamme hyvin täydentävä tiimi. Kaksi jaksoa on jo ulkona ja olemme saaneet erittäin rohkaisevaa palautetta. Kerron podcastin tausta nyt vähän enemmän täälläkin. Blogissa… Continue reading Keskeneräiset äidit – podcast

Henkinen energia

Yksinäisyys, ulkopuolisuus ja erilaisuus

Haluan kuulua yhteisöön ja kokea itseni erityiseksi. Minulla on ihania ystäviä ja tärkeitä sosiaalisia yhteisöjä. Voimaannun niissä, mistä kirjoitinkin jo ystävänpäivänä. Välillä koen silti yksinäisyyttä, ulkopuolisuutta ja muista erottavaa erilaisuuttakin. Uskon, että kaikilla on näitä kokemuksia ajoittain. Näitä pohdittuani koen, että nekin ovat osa ihan normaalia elämää. Se ei tarkoita, että elämässäni on jotain vialla.… Continue reading Yksinäisyys, ulkopuolisuus ja erilaisuus

Henkinen energia

Sukulaiset – tukea ja pettymyksiä

Suhteet sisaruksiin ja sukulaisiin ovat usein elämän pisimpiä. Lasten saaminen tuo näihin usein uutta dynamiikkaa. Etäiset suhteet saattavat lähentyä. Uusi elämäntilanne yhdistää. Sukulaisten tärkeys voi konkretisoitua. Kun tein omaa henkisten voimavarojen mindmappia tajusin, että sukulaiset ovat ehkä tärkeämpiä kuin olen osannut ajatella. Toisaalta odotukset voivat uudessa elämäntilanteessa kasvaa ja pettymykset lisääntyä. Usein toiveita ei sanota… Continue reading Sukulaiset – tukea ja pettymyksiä

Henkinen energia

Kuormittavat sosiaaliset suhteet

Pari viikkoa sitten julkaisema ystävänpäiväteksti sai pohtimaan sosiaalisia suhteita vielä lisää. Henkisen energian kannalta ystävät ja sosiaaliset suhteet ovat merkittävä voimavara. Sosiaaliset suhteet saattavat kuitenkin myös kuormittaa ja viedä välillä energiaa. Miten ylläpitää hyvä balanssi itsensä kuuntelemisessa ja muiden tukemisen välillä? Heti alkuun täytyy todeta, että tämä aihe ei kuulu osaamiseni piiriin. Pohdintani voivat mennä… Continue reading Kuormittavat sosiaaliset suhteet

Henkinen energia

Ohjaanko omaa elämääni?

Oletko tehnyt elämässäsi paljon tietoisia valintoja, joissa olisit voinut yhtä hyvin valita toisin? Olen kelaillut tätä kysymystä ja vähän hämmentyneenä todennut, että monessa kohdassa yksi vaihtoehto on ollut selvästi ylitse muiden. Tavallaan siis päätös on ollut ennalta määritelty. Ajatukset ja varmuus päätöksestä ovat kehittyneet usein ajan kuluessa monien tekijöiden yhteispelinä. Tämä ajatus on ollut yllättävä,… Continue reading Ohjaanko omaa elämääni?

Henkinen energia

Ystävien kanssa saa rohkaistua ja inspiroitua

Kävelemme helmikuisessa metsässä. Askeleet rapisevat jäisellä polulla. Pieni vesisade kastelee vaatteita. Uskaltaudun kertomaan uusista epämääräisistä työajatuksistani, vaikka ne tuntuvat jopa epärealistisilta. Ystävä innostuu ja jatkaa ajatuskulkuani. Positiivinen väre vahvistuu sisälläni. Voisinko oikeasti miettiä tällaisia? Samanlaisia tilanteita tulee päivän aikana useita. Saan jakaa itselle tärkeitä asioita ja kuulla viisaita kommentteja. Sama toistuu myös toisinpäin. Päivän jälkeen… Continue reading Ystävien kanssa saa rohkaistua ja inspiroitua

Henkinen energia

Elämänhallinta henkisen energian osa-alueena

Pakkaan tavaroita hoitolaukkuun ja pyöräytyn hiukset samalla poninhännälle. Eteisestä alkaa kuulua kinastelua. Hoitolaukku ei mahdu kiinni ja tavaroita putoaa lattialle. Kiiruhdan eteiseen ja nappaan matkalla hanskan lattialta. Se onkin märkä ja seuraavaksi pitää alkaa etsiä varahanskoja. Henkinen olotila ei ole kovin vahva. Arjessani on aina välillä tilanteita, jolloin tilanne tuntuu lipuvan omasta hallinnastani. Se verottaa… Continue reading Elämänhallinta henkisen energian osa-alueena

Henkinen energia

Elämäntaitoja mindfulnessin avulla

Mindfulness on ollut salainen tapani noin puolen vuoden ajan. Hiljalleen sisälläni on vahvistunut ajatus, että tästä on hyvä kirjoittaa. Tavallaan jättäisin sen mieluummin tekemättä, kun erityisesti kristillisissä piireissä tähän liittyy jonkun verran stigmaa. Koen kuitenkin, että se on antanut minulle monia hyviä asioita. Ehkä joku muukin voisi saada siitä apua elämäntaitoihin. Niille joilla ei ole… Continue reading Elämäntaitoja mindfulnessin avulla

Henkinen energia

Armon varassa

Olen kasvanut kristityssä perheessä. Viimeiset vuodet akateemisuuden parissa ja maailmaa matkatessa on saanut kyseenalaistamaan itselle opetetun uskon. Mistä tiedän, että minulle opetettu ajattelu on juuri oikea kaiken sen keskellä, mitä maailmassa on? Toisaalta olen nähnyt kaiken hyvän, mitä usko ja armo on elämässäni saanut aikaan. Minun uskossa on puutteita, mutta uskon, että armo riittää minullekin. … Continue reading Armon varassa

Henkinen energia

Hengellisyys osana henkistä energiaa

Henkisyys ja hengellisyys ovat monille osa henkistä hyvinvointia. Toisille se ulottuvuus taas tuntuu kovin vieraalta. Itselleni usko ja kristillinen arvopohja on ollut elämän läpi kulkeva voimavara. Viimeisen puolen vuoden aikana olen myös kokeillut mindfullnessia. Joidenkin mielestä nämä kaksi ovat ristiriidassa toistensa kanssa. Itselläni on toisenlainen kokemus, minkä takia tuntuu tärkeältä kirjoittaa aiheesta.  Olen kirjoittanut uskosta… Continue reading Hengellisyys osana henkistä energiaa

Henkinen energia · Perusta

Henkinen energia sulkee ympyrän ja vie perusasioiden äärelle

Aki Hintsa oli yksi merkittävä innoittajani, kun aloin suunnitella vuoden projektiani. Olen käyttänyt hänen ajatuksiaan pohjana monessa kohtaa. Hän linjasi peruskysymysten lisäksi kuusi hyvinvoinnin osa-aluetta. Olen käsitellyt niistä viisi: unen, ravinnon, aktiivisuuden, biomekaniikan (minulla kehonhuolto) ja yleisen terveyden. Viimeisen osion, henkisen energian, päätin jaoin itse useampaan osaan: parisuhde, lasten kanssa voimaantuminen, sosiaaliset suhteet, työ ja… Continue reading Henkinen energia sulkee ympyrän ja vie perusasioiden äärelle

Uncategorized

Uusi ja vanha vuosi

Uuden vuoden alkaessa pysähdyn yleensä pohtimaan mennyttä vuotta sekä katsomaan eteenpäin. Totesimme ennen joulua, että vuosi 2018 oli ulkoisilta puitteiltaan varsin stabiili. Siihen sisältyi suuria positiivisia tunteita, mutta myös tiukempia jaksoja. Tulevaan vuoteen saattaa sisältyä enemmän muutoksia.  Blogin puitteissa käsittelin viime vuonna monia antoisia teemoja. Haastoin itseni kokeilemaan uutta. Se on ollut antoisaa, mutta tapojen… Continue reading Uusi ja vanha vuosi

Uncategorized

Joulu lähestyy!

Istun joulukuusen äärellä. Kello on jo paljon. Monena iltana on ollut joku joulua edeltävä valmistelu viime tingassa. Joulukortit, nettitilaukset, kuvakirjat... Tänä vuonna emme olleet ajoissa monenkaan asian kanssa. Nyt alkaa suurin osa etukäteisvalmisteluista olla kuitenkin tehtynä. Joulua edeltävä todo-lista näyttää jo aika hyvältä. Tuntuu ihanalta voida hiljalleen rauhoittua joulun tunnelmaan.  Blogin kanssa palaan taas meinkeihin… Continue reading Joulu lähestyy!

Uni ja ruudut

Välillä on hyvä nukkua vähemmän. Vai?

Meillä oli hiljattain kahden viikon sunnittelematon myöhäisten iltojen kokeilu. Meidän pitkäaikainen ystävä oli käymässä pidempään ja monena iltana jäimme juttelemaan teekupin ääreen. Muutamat projektit vaativat myös osansa illoista. Noina viikkoina uni- ja ruututavoitteet eivät juurikaan toteutuneet. En ihan tiedä, mitä asiasta pitäisi ajatella, sillä tilanne ei ollut ihan niin huono ja antoi paljon hyvääkin. Olen… Continue reading Välillä on hyvä nukkua vähemmän. Vai?

Perusterveys

Itsestä huolehtiminen antaa hyvän fiiliksen

Tämän kuun kokeiluiden idea oli huolehtia omista heikoista kohdista aikaisempaa paremmin. Suurin oivallus oli, että itsestä huolehtiminen tuntuu hyvältä. Selviä vaikutuksia en näiden kahden viikon aikana huomannut, mutta aion jatkaa useimpia niistä kuitenkin.  En ole aikaisemmin mieltänyt hampaiden harjausta suoranaisesti itsestä huolehtimiseksi. Olen ajatellut, että se on vain asia, joka kuuluu tehdä. Kun otin samaan… Continue reading Itsestä huolehtiminen antaa hyvän fiiliksen

Perusterveys

Kuukauden kokeilut: Harmin minimointia

Tämän kuukauden tavoitteena on hoitaa perusvaivojani niin hyvin, ettei niistä koituisi ylimääräistä harmia. Monessa olen lipsunut, koska en ole kokenut niistä tähänkään mennessä suurta vaivaa. Nyt ajattelin kuitenkin kokeilla, jos huomaan positiivisen eron paremmilla tavoille.  Silmät - Otan nyt kostutustipat päivittäiseen käyttö. Tähän asti olen käyttänyt niitä kovin harvakseltaan, kun en ole kokenut haittaa tästä. … Continue reading Kuukauden kokeilut: Harmin minimointia

Perusterveys

Olen terve, vaikka sairas

Sairaudet ovat kovin henkilökohtainen asia. Ne paljastavat haavoittuvuutemme. Omien puutteiden hyväksyminen voi olla haastavaa. Toisaalta niiden hyväksyminen osaksi itseään on myös vapauttavaa. Ne muistuttavat myös elämän rajallisuudesta ja katoavaisuudesta. Nyt kerron joitain poimintoja omista sairauksistani ja niiden herättämistä ajatuksista. Likinäköisyys, kuivat silmät Sain silmälasit 2-vuotiaana. 27-vuotiaana kävin silmien laserleikkauksessa. Leikkaus onnistui aika hyvin. Pientä hajataittoa… Continue reading Olen terve, vaikka sairas

Perusterveys

Kysymyksiä pohdittavaksi

Tämän kuun kysymykset pohjautuivat paljolti Hintsan pointteihin yleisestä terveydestä. Lisäksi otin mukaan joitain aika itsestäänselviäkin ennaltaehkäisyn muotoja, kuten hampaiden hoidon. Näistä lähtivät omat pohdinnat ja muun muassa sairauksia löytyi ihan listaksi asti, kun oikein pohti. Mitä akuutteja ongelmia minulla on tällä hetkellä on? Mitä teen niiden helpottamiseksi? Mitä sairauksia minulla on? Haittaavatko ne arkipäivää? Onko… Continue reading Kysymyksiä pohdittavaksi

Perusterveys

Yleinen terveys by Hintsa

Hintsan hyvinvointifilosofia lähtee lähtötilanteen laajasta kartoittamisesta. Hyvän riskienhallin kautta voi keskittyä hyvinvoinnin mahdollisuuksiin. Hintsan neljä yleisen terveyden pointtia johdattavat hyvään alkuun hyvinvoinnin polulla. Nämä ovat lääkärin näkökulmasta aika itsestäänselviä, mutta käytännön elämässä ei niitä välttämättä liitä suoranaisesti hyvinvointiin. 1. Selvitä ja hoida akuutit vaivasi. Nämä vievät sekä ajatuksia että energiaa, joten parempi tarttua asioihin nopeammin… Continue reading Yleinen terveys by Hintsa

Perusterveys

Taistelua ei ole vielä edes aloitettu

Eräs WHO:n vaikutusvaltainen edustaja sanoi Hintsalle aikoinaan, että hänen mielestään taistelu kroonisia sairauksia vastaan on jo hävitty. Hintsa vastasi olevansa eri mieltä. Hänen mielestään taistelua ei ole vielä edes aloitettu. Länsimaisen lääketieteen on vain muutettava näkökulmaansa. (Saari, 2015) Tämä kohta Oskari Saaren kirjassa Aki Hintsa nostatti innostustani. Joku älykäs ja arvostettu ihminen oli sanonut näin.… Continue reading Taistelua ei ole vielä edes aloitettu

Perusterveys

Sairas mutta terve

Nykyinen terveydenhuolto on keskittynyt paljolti sairauksien hoitoon. Myös omassa elämässä terveysajattelu aktivoituu usein jonkin ongelman kautta. Viime vuosina on minulle tullut sellainen mutu, että lähes kaikilla on jonkinlaisia sairauksia. Harvoin tapaa ihmisiä, jolla ei olisi jotain poikkeamaa täydellisestä terveydestä: allergiaa, välillä toistuvia selkävaivoja, migreeniä, univaikeuksia, masennuskausia, hammasongelmaa, kuivia silmiä... Näistä huolimatta voimme useimmiten elää tervettä… Continue reading Sairas mutta terve

Ravinto

Tuoreita kasviksia kahdella tavalla

Välillä ruuanlaitto tuntuu muuttuvan välttämättömäksi pahaksi. Pitäisi tehdä paremmin, tuoreempaa, monipuolisemmin, enemmän... Toisaalta monipuolisessa yhteisessä ruokailussa on mahdollisuuksia. Tässäkin toivon armollista tasapainoa. Välillä saan kivoja onnistumisen kokemuksia, kun monipuolisuus toteutuu. Välillä olen tyytyväinen kaupan purkkiruokien suomaan helppouteen. Tuoreiden kasvisten syöminen vaihtelee, mutta onnistuessaan se tuo hyviä fiiliksiä. Kaksi tapaa ovat auttaneet meitä saamaan enemmän tuoreita… Continue reading Tuoreita kasviksia kahdella tavalla

Ravinto

Iisi uunipapuvuoka

Pakasteista tehty uunipapuvuoka on helppo ja hyvää. Tätä tehdään ainakin kerran kuussa. 1 pussi perunasipulisekoitusta 1 pkt käyttövalmiita härkäpapuja tai kikherneitä 1 ps pakastemaissia 1/2 pussia pakasteherneitä 1 pkt apetina kuutioita 2 pkt ruokakermaa esim kolme juustoa Mausteita mielen mukaan. Esim. Mustapippuria, suolaa, paprikaa. Öljyä iso uunivuoka. Sekoita kaikki kasvikset, mausteet ja feta uunivuoassa. Kaada… Continue reading Iisi uunipapuvuoka

Ravinto

Ruokakuun tavoitteiden toteutumista

Ruokakuu on yhtäkkiä ohi. Arki on tiivistä, joten systemaattinen toiminta ja tavoitteista kiinnipitäminen ei aina onnistu. Ruokakuu toi silti edistystä ja hyviä juttuja. Omat syömistavoitteet Syömisjuttujen pohtiminen ja kirjoittaminen on mielestäni tuonut vielä enemmän järkeä ja rentoutta. Ei kannata keskittyä liikaa yksityiskohtiin. Hyvä ateriarytmi on toteutunut pääasiassa hyvin (paitsi reissussa). Energiataso ja herkuttelu ovat pysyneet… Continue reading Ruokakuun tavoitteiden toteutumista

Ravinto

Viimeisimmän ruokasuunnitelman toteutumisesta

Yllätyn lähes joka kerta, kun ruokaauunnitelma loppuu. Näinkö nopeasti neljä viikkoa menivät? Suunnittelemisen tarpeen ehtii unohtaa ja tottua ainesten löytymiseen kaapista suunnitelman mukaisesti. Pian pitäisi taas suunnitella. Jälleen saan todeta, että systeemi toimii meidän arjessa, vaikka se ei olekaan täydellinen. Tässä kuussa on tullut keskimääräistä enemmän lisäkäyntejä kaupassa. Joinain kuukausina on muutamat maidon, vihannesten ja… Continue reading Viimeisimmän ruokasuunnitelman toteutumisesta

Ravinto

Hintsan ravintopointtien pohdintaa

Kirja Aki Hintsasta oli yksi innoittajistani, kun lähdin tähän projektiin. Hänen ravintokappaleessaan oli monta tärkeää ajatusta. Hän esittelee Helene Patounasin kuusi keskeistä pointtia. Niissä kiteytyy mielestäni hyvän ravitsemuksen peruspilarit. Peilaan niitä nyt omaan arkeeni. 1. Löydä itselle sopiva ruokarytmi. Se pitää verensokeritasot tasaisina. Lasten kanssa säännöllinen ruokarytmi pysyy hyvänä, kun syö lasten kanssa samaan aikaan.… Continue reading Hintsan ravintopointtien pohdintaa

Ravinto

Joustava systeemi

Usein minulta kysytään, miten systeemi taipuu arjen muutoksiin. Suunnitelmat voivat olla kahlitsevia, mutta tämä systeemi on mielestäni enemmän mahdollistava. Se on valikoima, joka elää joustavasti arjen mukana. Olin suunnitellut viime viikon keskiviikolle pannukakkupizzaa. Aineksia oli tarpeeksi kahteen pellilliseen. Tein paistetun täytteen heti tuplana, mutta paistoin vain yhden pannukakun lounaaksi. Ajattelin, että tekisin toisen sitten päivälliselle.… Continue reading Joustava systeemi

Ravinto

Ruokasysteemi ja ruuan säilytys

Monet kommentoivat, ettei tällainen olisi mahdollista säilytystilojen suhteen. Tämä on varmasti monille totta, mutta näin olisin itsekin ajatellut ennen kokeilemista. Ruokasysteemi on myös yllättävästi järkevöittänyt ruokien säilytystä. “Kun minulla on unelmieni keittiö, haluaisin, että keittiökoneen välineet olisivat hyllyllä suoraan sen yläpuolella. Raasteita ja smoothieita olisi paljon helpompi tehdä, kun ei tarvitse siirtää tuolia ja kaivaa… Continue reading Ruokasysteemi ja ruuan säilytys