Ravinto

Tavoitteita ja ideoita ruokakuulle 

Nyt toiveena olisi monipuolistaa perheen ruokailuja. Realiteettien takia yksinkertaisuus on kuitenkin valttia. Yritän nyt luoda ruokasuunnitelman, joka mahdollistaisi näitä arjen pyörityksessä. Ruuassa on paljon positiivista potentiaalia. Toivoisin, että saisimme sitäkin mukaan suunnitelmallisuuden, tiedostamisen ja rauhallisten hetkien avulla. Omia syömistavoitteita Miettiä vielä omia tunteita ja reaktioita syömiseen liittyen. Miksi ajattelen tietyllä tavalla. Pitää kiinni säännöllisestä ruokarytmistä… Continue reading Tavoitteita ja ideoita ruokakuulle 

Ravinto

Ruokakuun kysymykset

Olen työstänyt kaikkia teemoja tähän asti meistä vanhemmista käsin. Ajattelen, että koko perhe voi parhaiten, kun vanhemmat voivat hyvin. Lisäksi hyvät tavat tarttuvat esimerkin kautta. Joskus fokus keskittyy kuitenkin kovasti lapsiin. Kasviksia höyrytellään ja soseita keitetään lapsille, mutta itse ei syödä edes lämmintä ruokaa. Ei sekään ihan väärin ole, mutta vanhemmallakin on oikeus voida mahdollisimman… Continue reading Ruokakuun kysymykset

Ravinto

Realiteetit ovat haastaneet monipuolisuuden

Uskon, että kaikille lukijoilleni lautasmalli ja terveellisen ravinnon periaatteet ovat tutut. Lapsen ruokailujen aloitus herkistää aikuisen vielä pohtimaan terveellisen ruuan kysymyksiä lisää: juommeko rasvatonta maitoa, syömmekö monipuolisesti, onko kalaa säännöllisesti jne. Kuukausien ja vuosien myötä arki tiivistyy, lasten mielipiteet vahvistuvat ja ruokahuolto usein kiireessä yksinkertaistuu. Kaiken tämän keskellä haluaisi kuitenkin tarjota ravitsevaa ruokaa. Varmaan jokainen… Continue reading Realiteetit ovat haastaneet monipuolisuuden

Ravinto

Ruokahistoriaa

Jokaisella on takanaan oma ruokahistoriansa. Monilla aihe herättää syviä tunteita ja herkkiäkin ajatuksia. Ravitsemukseen liittyy myös paljon vannoutumista erilaisiin koulukuntiin ja polarisoitumista. Ajattelin avata vähän omaa taustaani joihin pohdintojani voi peilata. Minulle keskeiset oivallukset voivat tuntua jostakusta muusta sivuseikoilta. Meillä syötiin kotona hyvin terveellisesti ja pääasiassa kasvisruokaa. Vanhempani viljelivät kasvikset itse kesäpaikallamme. Marjat ja sienet… Continue reading Ruokahistoriaa

Ravinto

Syö niin paljon herkkuja kuin haluat

Ruoka vaikuttaa terveyteen ja sairauksiin laajasti. On ihan luonnollista, että se on saanut paljon huomiota ennaltaehkäisyssä. Perinteisesti vallalla ovat olleet rajoitukset ja vaaralliset syy-seuraus—suhteet.  Viime vuosina on kuitenkin herännyt enemmän positiivista ajattelua: minkälainem ruoka ja syöminen ovat hyväksi mielelle ja terveydelle. Ruoka on kuitenkin myös nautinnon lähde ja tietysti kulmakivi kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Lähden käsittelemään ravintoteemaa… Continue reading Syö niin paljon herkkuja kuin haluat

Ravinto

Tarpeeksi oikeita asioita

Kun kääntää ajatuksensa kielloista hyvien juttujen syömiseen moni asia alkaa loksahtaa kohdalleen. Itselle tämä on ollut melkein käänteentekevää. Näin mieliteot eivät ryöpsähtele ja vointi on muutenkin parempi. Patrick Borg on yksi esikuvani ravintoasioissa. Häneltä olen omaksunut juuri tämän ajatuksen, joka tuntuu itsestä melkein tärkeimmältä ravintoasioiden kanssa. Alkuun se tuntuu vähän liian yksinkertaiselta, mutta mielestäni se… Continue reading Tarpeeksi oikeita asioita

Ravinto

Ruokakuu on täällä!

Tämä teema on kyllä yksi lemppareistani. Ruuanlaittoon ja ruokailuun liittyy niin paljon luovaa ja sosiaalista potentiaalia, että asioiden ajattelukin saa aikaan lämpimän tunteen. Toisaalta alituinen ruokahuolto vie todella paljon aikaa ja vaivaa. Yksinkertaisuus ja toimivuus ovat valttia, että jonkinlaisen ruuan saa pöytään. Arjessa täytyy tehdä kompromisseja, mutta toivon silti, että ruoka voisi tuoda sekä hyvää… Continue reading Ruokakuu on täällä!

Aktiivisuus

Aktiivisuuskuukauden loppufiiliksiä

Tämä kuukausi on mennyt pitkälti arkeen laskeutuessa. Hyviäkin juttuja olemme aktiivisuuden suhteen saaneet, mutta näitä tavoitteita haluan kuitenkin ylläpitää edelleen. Kuun alussa, että perusaktiivisuutta tulee päivän mittaan usein aika kivasti. Sykkeen nosto jää kuitenkin helpommin saavuttamatta, jos nyt tunteista johtuvaa sykevaihtelua ei lasketa. Viikkorutiinit ovat kyllä oivallinen tapa saada tehtyä aktiivisia juttuja. Viikottaiset tanssitunnit ovat… Continue reading Aktiivisuuskuukauden loppufiiliksiä

Aktiivisuus

Pitääkö yrittää?

Blogisuunnitelmani sai monenlaisia reaktiota. Erityisesti useammat elämää nähneet sanoivat, ettei kannata yrittää liikaa. Jokaisen teeman kohdalla olen pohtinut tätä. Välillä olen miettinyt, onko tällainen yrittäminen edes järkevää. Tähän asti kokeilut ovat mielestäni kuitenkin tukeneet arjen jaksamista. Lisäksi olen koettanut tehdä järkeviä tavoitteita. Aktiivisuuden suhteen en ole nyt aivan varma. Erityisesti unen suojeleminen on osoittanut hyvyytensä.… Continue reading Pitääkö yrittää?

Uncategorized

Aikaimoinen poikkeustila

Huhhuh. Arki on kyllä aika intensiivistä. Moni ulottuvuus elämässä on päässyt ihan uuteen testisessioon. Jollain tavalla tuntuu, että pohjalla on positiivinen vire. Sitä ei ole kuitenkaan ihan helppo tavoittaa, kun tilanteet myllyttävät tunteita ja kärsivällisyyttä. Tällaista en osannut aavistaa. En edes toista lasta odottaessa. Tekemistä, hommaa ja vaatimuksia riittää. To do lista on harvoin tyhjänä.… Continue reading Aikaimoinen poikkeustila

Aktiivisuus

Aktiivisuutta arkeen – kokeilut

Perusaktiivisuutta tulee arjessa aika kivasti. Sykkeen nostoa ja kestävyyskunnon ylläpitoa ei kuitenkaan tule automaattisesti. Tanssi ja pyöräily ovat erinomaiset, mutta jotain uusia erityisesti lasten kanssa tehtäviä juttuja olisi kiva saada kokeiltua myös. Tanssitunnit ovat edelleen mahtavat sekä kehonhuollon kuin sykkeen noston kannalta. Myös pyöräily toimii arjen aktiviteettina. Sulkapalloa olemme käyneet pelaamassa muutaman kerran mieheni kanssa.… Continue reading Aktiivisuutta arkeen – kokeilut

Aktiivisuus

Hintsan kolme aktiivisuusponttia ja aktiivisuusseurantani

Aki Hintsa oli yksi innoittajistani, kun lähdin tavoittelemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia. Useamman kuukauden ajatuksia olen peilannut hänen linjauksiinsa. Aktiivisuudesta hän antaa kolme hyvää perusohjetta, joilla pääsee jo pitkälle. Näitä peilaan nyt lyhyesti omaan arkeeni ja tämän kuluneen viikon seurantoihin. 1. Huolehdi perusliikunnasta - 10 000 askelta päivässä Nyt olen testaillut, miten lähelle 10 000 askelta kotiäitiarjessa… Continue reading Hintsan kolme aktiivisuusponttia ja aktiivisuusseurantani

Aktiivisuus

Aktiivisuuden seurantani

Spekuloin, että kotiäitiarjessa askeleita tulisi lähes suositeltu 10 000. Myös muuta aktiivisuutta tulee lapsia kantaessa, nostaessa ja pukiessa aika itsestään. Toisaalta kuormitus on välillä yksipuolista, joten aikaisemmin käsitelty kehonhuolto on myös tärkeää. Kaikkea aktiivisuutta ei pysty mitata, mutta ainakin askeleita meinaan seurata. Askellukua ajattelin seurata niin puhelimella taskussa kuin aktiivisuuskellolla. Mielenkiinnolla katson, miten erilaiset tulokset… Continue reading Aktiivisuuden seurantani

Aktiivisuus

Kysymyksiä pohdittavaksi

Positiivisen aktiivisuuden peruskysymys on, tekeekö sitä hyvillä mielin. Jos itsestä huolen pitäminen on ikävää, kannattaa pysähtyä pohtimaan. Uskon, että (lähes) kaikille olisi olemassa mukava ja itselle sopiva muoto pysyä aktiivisena. Tässä asiassa ei kannata tyytyä keskinkertaisuuteen. Kirjoitin kehonhuoltokuukauden yhteydessä siitä, kuinka itsensä toteuttaminen liikunnan kautta voi tuoda uutta virettä hyvinvointitavoitteluun. Tekstin voi käydä lukemassa tästä.… Continue reading Kysymyksiä pohdittavaksi

Aktiivisuus

Kotiäiti on aktiivinen

Kotiäitinä pysyy aktiivisena. Paikallaan ei ehdi istua. Askeleita kertyy, vaikka toisaalta päivät myös väsyttävät. Hyvä peruskunto tukisi alituista vaipanvaihtoa, kantamista, siivoamista, pukemista jne. Arjesta ei ole kuitenkaan aivan helppo nipistää aikaa kestävyysurheilulle. Näillä pohdinnoilla lähtee aktiivisuuskuukausi käyntiin. Minulla on aktiivisuuskello, joka muistuttaa seisomaan nousemisesta. Kerran päivässä lasten lepoajan aikaan ehdin istahtaa. Jos hyvin käy kello… Continue reading Kotiäiti on aktiivinen

Uncategorized

Positiivista sykettä

Blogi on kulkenut arjessa mukana nyt puoli vuotta. Ajatukset ja visio ovat hioutuneet. Unelma on säilynyt, vaikka välillä on ollut tahmeaakin. Elämän realiteetit rajoittavat ja arki on intensiivistä. Kaiken tämän keskellä oman hyvinvoinnin tavoittelu tuntuu kuitenkin kovin merkitykselliseltä. Monenlaisia oivalluksia on tähän matkaan sisältynyt. Kokeilut ovat olleet arvokkaita ja monista on jäänyt tärkeitä osia arkeen.… Continue reading Positiivista sykettä

Kehonhuolto · Lapsen kanssa voimaantuminen · parisuhde · Perusta · Uni ja ruudut

Takaisin lähtöruutuun

Kai tätä voisi kutsua taas relapsiksi. Meininki on ollut aika lähellä blogia edeltäviä tunnelmia. Pinna on helposti kireällä ja fiilikset aamulla keskinkertaiset. Nyt muistoissa ovat kuitenkin kevään hyvät rutiinit. Niihin palaaminen tuntuu houkuttelevalta. Se on ollut tähän mennessä suurin oivallukseni hyvinvointikokeiluissa. Muutosten täytyy olla niin positiivisia, että niihin haluaa palata relapsinkin jälkeen. Nyt lähtee jakoon… Continue reading Takaisin lähtöruutuun

Uncategorized

Väsymyksestä voittoon?

Ehkä joku muukin on törmännyt kesäuupumukseen. Ihanista ja tärkeistä asioistakin voi väsyä, jos välissä ei ehdi palautua ja olla rauhassa. Rajaa ei ole helppo tunnistaa, eikä tärkeistä asioista halua luopua. Yhtälö ei ole aivan helppo. Elokuu oli blogissa lepokuu. En tiennyt, kuinka tarpeeseen se tulisi ylipäätäänkin. Kesän aikana olemme olleet kotona rauhassa vain muutaman viikon. Jälkiviisaana… Continue reading Väsymyksestä voittoon?

Uncategorized

Kaikkien aikojen kesä

Takana on mahtava kesä. Olemme saaneet kokea hienoja seikkailuja perheenä. Olemme tavanneet rakkaita ihmisiä useaan kertaan. Olemme juhlineet ja nauraneet. Etelä-Eurooppalainen kuumuus on hemmotellut ja läkähdyttänyt täällä pohjolassakin. Autoon on kertynyt yli 2000 ajokilometriä. Lasten nukahdettua on terassilla ollut lämmin ja sirkat ovat sirittäneet. Kesä oli mahtava, mutta on se ottanut omansakin. Nyt ensin kuvafiilistelyä… Continue reading Kaikkien aikojen kesä

Uncategorized

Aavistuksia yksinhuoltajuudesta

Kuumuudesta nuukahtanut kuopus havahtuu kolmatta kertaa. Tuntuu kuin olisin kanniskellut jo tunteja. Pieni huutaa väsyä ja kuumaa. Epätoivo alkaa hiipiä mieleen. Ei ole toista, jonka kanssa vaihtaa vuoroa, kun oma raja lähestyy. Puolitoista viikkoa lasten kanssa yksin antoi aavistuksia, minkälaista yksinhuoltajuus voi olla. Joillekin se on arkipäivää. Esikoinen herää itkemään kipua keskellä yötä. Kuopuskin herää… Continue reading Aavistuksia yksinhuoltajuudesta

Uncategorized

Elokuu on “lepokuu”

Viime kuukausina on tullut monia arvokkaita oivalluksia ja blogiajatuksia on ollut antoisa kirjoitella. Elokuussa tulen olemaan merkittävän osan yksin lasten kanssa. Selviytymisstrategiani siihen on: Nuku hyvin, syö hyvin ja laske rimaa. Ajattelin, että nyt on hyvä sauma ottaa myös kuukauden tauko blogihommista ja jatkaa sitten taas freshien ajatusten kanssa uuteen syksyyn. Hyvää elokuuta nyt kaikille!… Continue reading Elokuu on “lepokuu”

Lapsen kanssa voimaantuminen

#Yhteistäkultaa-kuukauden loppufiiliksiä

Esikoinen pyytää rakentamaan duploista lentokenttää kanssaan. Tiskit ovat laittamatta keittiössä, ja olisin juuri vienyt roskat. Perusvastaukseni olisi ollut, että nämä täytyy nyt hoitaa. Ehkä voin tulla sen jälkeen. Nyt päätin kuitenkin jättää tiskit myöhemmäksi ja valmistelin roskat nopeasti vietäväksi... Uppouduimme yhteiseen rakentamiseen. Minusta oli hauska miettiä, miten rakentaisin duploista turvatarkastuksen ja odotusaulan. Esikoinen teki lentokonetta,… Continue reading #Yhteistäkultaa-kuukauden loppufiiliksiä

Lapsen kanssa voimaantuminen

Äidiksi ei kasveta yhdessä yössä

"Kahden lapsen äidit saavat nostaa käden ylös." Nostin käteni, vaikka se tuntui vieläkin epätodelliselta. Kahden lapsen äiti. Ehkä ajatuksissani olin kuvitellut äitien elämän erilaiseksi. Tavallaan olen edelleen sama ideoiva tyyppi kuin aikaisemmin. Arjen pyöritys vie kuitenkin suurimman osan ajasta. Lapset ovat erottamaton osa elämää, mutta silti äitiys hakee vielä muotoaan, ehkä vielä vuosien ajan. Kolmen… Continue reading Äidiksi ei kasveta yhdessä yössä

Lapsen kanssa voimaantuminen

Pikkulapsiperheen kliseitä

“Nauttikaa, kun lapset ovat pieniä.” Tämän kuulemiseen on moni äiti turhautunut. Tavallaan sanonnan ymmärtää, mutta toisaalta tämän vaiheen haastavuus ja intensiivisyys vetää mehut. Tavallaan toivoo, että lapset olisivat jo isompia. Kaiken lisäksi pitäisi sitten nauttia ja elää hetkessä. Äitien suusta kuulee toisaalta välillä ajatuksen “Että ei missaisi tätä vaihetta”. Pelätään, ettei pysty nauttimaan tarpeeksi ja… Continue reading Pikkulapsiperheen kliseitä

Lapsen kanssa voimaantuminen

Kun lapsi ei ole sellainen kuin toivoisin…

Jokainen vanhempi haluaa lapselleen parasta. Toivomme, että he saavat hyvän ja rikkaan elämän. Toisaalta meidän käsitys hyvästä elämästä ainakin yksityiskohdissa voi poiketa siitä, minkälaiseksi lapsen oma käsitys asiasta muodostuu. Jo nyt huomaan arvostavani tietynlaista suoriutumista ja toivon herkästi, että lapseni olisi tietynlainen. Pohjimmiltani uskon, että lapsi voi parhaiten hyväksyvässä ilmapiirissä. Balanssi opastamisen ja hyväksymisen välillä… Continue reading Kun lapsi ei ole sellainen kuin toivoisin…

Lapsen kanssa voimaantuminen

Lapsen vai vanhemman ehdoilla?

Yhdessä lapsen kanssa tehdyt kotihommat helpottavat arkea. Näitä hommia riittää. Välillä päivän kaikki yhteiset touhut ovat kotihommien hoitoa. Siinä ollaan toki yhdessä, ja niidenkin lomassa tulee monia hauskoja hetkiä. Myös lapsen mielen ja mielikuvituksen mukaan olisi kuitenkin myös hyvä tehdä asioita. Arjen pyörteessä se saattaa kuitenkin jäädä taka-alalle. Haalin helposti erilaisia projekteja ja asetan riman… Continue reading Lapsen vai vanhemman ehdoilla?

Lapsen kanssa voimaantuminen

Voinko sanoa kyllä?

Nykyään korostetaan taitoa sanoa “ei”. Siihen on monta hyvää syytä. Elämä täyttyy huomaamatta ja ajan puute on koko ajan läsnä. Tuntuu, että oman ajan varjeleminen on arjesta selviytymisen edellytys. Ehkä välillä keskitymme kuitenkin liikaa omaan suunnitelmaamme. Joskus voisi lapsille sanoa herkemmin “Kyllä”. Kuuntelin muutama vuosi sitten Ted talk:n, jossa Shona Rhimes kertoi erityisestä vuoden kokeilustaan.… Continue reading Voinko sanoa kyllä?

Lapsen kanssa voimaantuminen

Tämän kuukauden kokeilut – yhdessä olemisen vaalimista

Uskon, että lasten kanssa voimaantuu silloin, kun tekee molemmille mieluisia asioita rauhassa. Tässä kuussa koetan nyt saada arkeen ja ajatuksiin paremmin tilaa näille hetkille. Koetan myös tiedostaa tärkeysjärjestystä. Monelle tällainen oleminen tulee ehkä itsestään. Minua saattaa asian tiedostaminen auttaa. Tavoitteena on pysähtyä lapsen kanssa olemiseen. Yritän sulkea muut pohdinnat noissa hetkissä mielestäni. Menen lapsen tasolle.… Continue reading Tämän kuukauden kokeilut – yhdessä olemisen vaalimista

Lapsen kanssa voimaantuminen

Mahdollisuuksien elämä matkalla

Aurinko lämmittää hiekkaisia jalkoja. Aalloot kohisevat rantaan rytmikkään rauhallisesti. Lapset leikkivät hiekkalelujen kanssa vieressä. Purjehdusreissulla lasten kanssa tällaisia hetkiä tulee välillä. Kaikenlaisia muitakin hetkiä tulee. Joitain mielenkiintoisia uusia ajatuskulkuja huomasin matkalla hyvinvointipohdintojen seurauksena. Matkalla ollaan vierailla vesillä. Koko ajan täytyy olla suunnitelma, miten tilanteet hoidetaan. Olen ollut ennen aika joustamaton monissa tilanteissa. Minulla on mielestäni… Continue reading Mahdollisuuksien elämä matkalla

Lapsen kanssa voimaantuminen

Äidin rakkaus – Tavoite? Mitta? Myytti?

Jotkut kokevat äidin rakkauden valloittavan heti ensikohtaamisessa. Toisilla rakkaus kypsyy hitaammin. Olen pohtinut tätä viime aikoina. Ehkä sekä luonteella että raskausajalla on vaikutusta tähän suurien tunteiden prosessiin. Moni äiti varmaan ainakin on sitä mieltä, että rakkaus lapseen on yksiä parhaita asioita elämässä. Sen syntyminen ei ole kuitenkaan hyvän äitiyden mitta. Olen välillä kipuillutkin sitä, ettei… Continue reading Äidin rakkaus – Tavoite? Mitta? Myytti?