Henkinen energia

Ystävien kanssa saa rohkaistua ja inspiroitua

Kävelemme helmikuisessa metsässä. Askeleet rapisevat jäisellä polulla. Pieni vesisade kastelee vaatteita. Uskaltaudun kertomaan uusista epämääräisistä työajatuksistani, vaikka ne tuntuvat jopa epärealistisilta. Ystävä innostuu ja jatkaa ajatuskulkuani. Positiivinen väre vahvistuu sisälläni. Voisinko oikeasti miettiä tällaisia? Samanlaisia tilanteita tulee päivän aikana useita. Saan jakaa itselle tärkeitä asioita ja kuulla viisaita kommentteja. Sama toistuu myös toisinpäin. Päivän jälkeen… Continue reading Ystävien kanssa saa rohkaistua ja inspiroitua

Henkinen energia

Elämänhallinta henkisen energian osa-alueena

Pakkaan tavaroita hoitolaukkuun ja pyöräytyn hiukset samalla poninhännälle. Eteisestä alkaa kuulua kinastelua. Hoitolaukku ei mahdu kiinni ja tavaroita putoaa lattialle. Kiiruhdan eteiseen ja nappaan matkalla hanskan lattialta. Se onkin märkä ja seuraavaksi pitää alkaa etsiä varahanskoja. Henkinen olotila ei ole kovin vahva. Arjessani on aina välillä tilanteita, jolloin tilanne tuntuu lipuvan omasta hallinnastani. Se verottaa… Continue reading Elämänhallinta henkisen energian osa-alueena

Uncategorized

Uusi ja vanha vuosi

Uuden vuoden alkaessa pysähdyn yleensä pohtimaan mennyttä vuotta sekä katsomaan eteenpäin. Totesimme ennen joulua, että vuosi 2018 oli ulkoisilta puitteiltaan varsin stabiili. Siihen sisältyi suuria positiivisia tunteita, mutta myös tiukempia jaksoja. Tulevaan vuoteen saattaa sisältyä enemmän muutoksia.  Blogin puitteissa käsittelin viime vuonna monia antoisia teemoja. Haastoin itseni kokeilemaan uutta. Se on ollut antoisaa, mutta tapojen… Continue reading Uusi ja vanha vuosi

Perusterveys

Sairas mutta terve

Nykyinen terveydenhuolto on keskittynyt paljolti sairauksien hoitoon. Myös omassa elämässä terveysajattelu aktivoituu usein jonkin ongelman kautta. Viime vuosina on minulle tullut sellainen mutu, että lähes kaikilla on jonkinlaisia sairauksia. Harvoin tapaa ihmisiä, jolla ei olisi jotain poikkeamaa täydellisestä terveydestä: allergiaa, välillä toistuvia selkävaivoja, migreeniä, univaikeuksia, masennuskausia, hammasongelmaa, kuivia silmiä... Näistä huolimatta voimme useimmiten elää tervettä… Continue reading Sairas mutta terve

Ravinto

Ruokakuun tavoitteiden toteutumista

Ruokakuu on yhtäkkiä ohi. Arki on tiivistä, joten systemaattinen toiminta ja tavoitteista kiinnipitäminen ei aina onnistu. Ruokakuu toi silti edistystä ja hyviä juttuja. Omat syömistavoitteet Syömisjuttujen pohtiminen ja kirjoittaminen on mielestäni tuonut vielä enemmän järkeä ja rentoutta. Ei kannata keskittyä liikaa yksityiskohtiin. Hyvä ateriarytmi on toteutunut pääasiassa hyvin (paitsi reissussa). Energiataso ja herkuttelu ovat pysyneet… Continue reading Ruokakuun tavoitteiden toteutumista

Ravinto

Kuukauden ruokasuunnittelma ei ole täydellinen mutta toimiva

Olen tehnyt kuukauden ruokasuunnitelmia, johon tilaan raaka-aineet kerralla, jo melkein kahden vuoden ajan. Monenlaisia ajatuksia ja kokemuksia on tämä systeemi herättänyt. Tässä elämäntilanteessa se sopii meille ja minulle, vaikka systeemissä on myös heikkouksia. Nyt lähtee käyntiin muutaman postauksen sarja, jossa pureudun tämän systeemin eri puoliin. Kerran kuukaudessa istun yhden illan suunnittelemassa. Aikaa tähän kuluu noin… Continue reading Kuukauden ruokasuunnittelma ei ole täydellinen mutta toimiva

Ravinto

Realiteetit ovat haastaneet monipuolisuuden

Uskon, että kaikille lukijoilleni lautasmalli ja terveellisen ravinnon periaatteet ovat tutut. Lapsen ruokailujen aloitus herkistää aikuisen vielä pohtimaan terveellisen ruuan kysymyksiä lisää: juommeko rasvatonta maitoa, syömmekö monipuolisesti, onko kalaa säännöllisesti jne. Kuukausien ja vuosien myötä arki tiivistyy, lasten mielipiteet vahvistuvat ja ruokahuolto usein kiireessä yksinkertaistuu. Kaiken tämän keskellä haluaisi kuitenkin tarjota ravitsevaa ruokaa. Varmaan jokainen… Continue reading Realiteetit ovat haastaneet monipuolisuuden

Ravinto

Ruokahistoriaa

Jokaisella on takanaan oma ruokahistoriansa. Monilla aihe herättää syviä tunteita ja herkkiäkin ajatuksia. Ravitsemukseen liittyy myös paljon vannoutumista erilaisiin koulukuntiin ja polarisoitumista. Ajattelin avata vähän omaa taustaani joihin pohdintojani voi peilata. Minulle keskeiset oivallukset voivat tuntua jostakusta muusta sivuseikoilta. Meillä syötiin kotona hyvin terveellisesti ja pääasiassa kasvisruokaa. Vanhempani viljelivät kasvikset itse kesäpaikallamme. Marjat ja sienet… Continue reading Ruokahistoriaa

Aktiivisuus

Aktiivisuuskuukauden loppufiiliksiä

Tämä kuukausi on mennyt pitkälti arkeen laskeutuessa. Hyviäkin juttuja olemme aktiivisuuden suhteen saaneet, mutta näitä tavoitteita haluan kuitenkin ylläpitää edelleen. Kuun alussa, että perusaktiivisuutta tulee päivän mittaan usein aika kivasti. Sykkeen nosto jää kuitenkin helpommin saavuttamatta, jos nyt tunteista johtuvaa sykevaihtelua ei lasketa. Viikkorutiinit ovat kyllä oivallinen tapa saada tehtyä aktiivisia juttuja. Viikottaiset tanssitunnit ovat… Continue reading Aktiivisuuskuukauden loppufiiliksiä

Aktiivisuus

Pitääkö yrittää?

Blogisuunnitelmani sai monenlaisia reaktiota. Erityisesti useammat elämää nähneet sanoivat, ettei kannata yrittää liikaa. Jokaisen teeman kohdalla olen pohtinut tätä. Välillä olen miettinyt, onko tällainen yrittäminen edes järkevää. Tähän asti kokeilut ovat mielestäni kuitenkin tukeneet arjen jaksamista. Lisäksi olen koettanut tehdä järkeviä tavoitteita. Aktiivisuuden suhteen en ole nyt aivan varma. Erityisesti unen suojeleminen on osoittanut hyvyytensä.… Continue reading Pitääkö yrittää?

Uncategorized

Aikaimoinen poikkeustila

Huhhuh. Arki on kyllä aika intensiivistä. Moni ulottuvuus elämässä on päässyt ihan uuteen testisessioon. Jollain tavalla tuntuu, että pohjalla on positiivinen vire. Sitä ei ole kuitenkaan ihan helppo tavoittaa, kun tilanteet myllyttävät tunteita ja kärsivällisyyttä. Tällaista en osannut aavistaa. En edes toista lasta odottaessa. Tekemistä, hommaa ja vaatimuksia riittää. To do lista on harvoin tyhjänä.… Continue reading Aikaimoinen poikkeustila

Aktiivisuus

Kotiäiti on aktiivinen

Kotiäitinä pysyy aktiivisena. Paikallaan ei ehdi istua. Askeleita kertyy, vaikka toisaalta päivät myös väsyttävät. Hyvä peruskunto tukisi alituista vaipanvaihtoa, kantamista, siivoamista, pukemista jne. Arjesta ei ole kuitenkaan aivan helppo nipistää aikaa kestävyysurheilulle. Näillä pohdinnoilla lähtee aktiivisuuskuukausi käyntiin. Minulla on aktiivisuuskello, joka muistuttaa seisomaan nousemisesta. Kerran päivässä lasten lepoajan aikaan ehdin istahtaa. Jos hyvin käy kello… Continue reading Kotiäiti on aktiivinen

Uncategorized

Väsymyksestä voittoon?

Ehkä joku muukin on törmännyt kesäuupumukseen. Ihanista ja tärkeistä asioistakin voi väsyä, jos välissä ei ehdi palautua ja olla rauhassa. Rajaa ei ole helppo tunnistaa, eikä tärkeistä asioista halua luopua. Yhtälö ei ole aivan helppo. Elokuu oli blogissa lepokuu. En tiennyt, kuinka tarpeeseen se tulisi ylipäätäänkin. Kesän aikana olemme olleet kotona rauhassa vain muutaman viikon. Jälkiviisaana… Continue reading Väsymyksestä voittoon?

Uncategorized

Aavistuksia yksinhuoltajuudesta

Kuumuudesta nuukahtanut kuopus havahtuu kolmatta kertaa. Tuntuu kuin olisin kanniskellut jo tunteja. Pieni huutaa väsyä ja kuumaa. Epätoivo alkaa hiipiä mieleen. Ei ole toista, jonka kanssa vaihtaa vuoroa, kun oma raja lähestyy. Puolitoista viikkoa lasten kanssa yksin antoi aavistuksia, minkälaista yksinhuoltajuus voi olla. Joillekin se on arkipäivää. Esikoinen herää itkemään kipua keskellä yötä. Kuopuskin herää… Continue reading Aavistuksia yksinhuoltajuudesta

Lapsen kanssa voimaantuminen

Pikkulapsiperheen kliseitä

“Nauttikaa, kun lapset ovat pieniä.” Tämän kuulemiseen on moni äiti turhautunut. Tavallaan sanonnan ymmärtää, mutta toisaalta tämän vaiheen haastavuus ja intensiivisyys vetää mehut. Tavallaan toivoo, että lapset olisivat jo isompia. Kaiken lisäksi pitäisi sitten nauttia ja elää hetkessä. Äitien suusta kuulee toisaalta välillä ajatuksen “Että ei missaisi tätä vaihetta”. Pelätään, ettei pysty nauttimaan tarpeeksi ja… Continue reading Pikkulapsiperheen kliseitä

parisuhde

Muuttuneet rakkauden kielet

Lähtiessäni kirjoittamaan parisuhdeajatuksiani mieheni antoi suukon ja sanoi hymyillen: “Ole niin kauan kuin haluat.” Hän hoitaisi lapsia illan ja laittaisi heidät nukkumaan. Tämän illan aikana olen moneen kertaan kokenut kiitollisuutta. Se oli iso rakkauden osoitus. Rakkauden osoittaminen onkin sanut lasten tulemisen myötä aivan uudenlaisia piirteitä. Parisuhteen alussa toista huomioi monella tavalla usein. Suhteen arkipäiväistyessä toisen… Continue reading Muuttuneet rakkauden kielet

parisuhde

Itsestäänselvyyksien katoaminen

Alussa parisuhde menee eteenpäin itsestään ja onnellisesti. Jossain vaiheessa tulee yleensä haasteita ja vastoinkäymisiä. Yhdessäolosta tulee arkipäiväisempää, vaikka yhteisistä hetkistä nautitaankin. Lapset vähentävät parisuhdeajan minimiin. Tekemistä on koko ajan liikaa ja väsymys painaa. Yhteinen sävel hajoaa helposti. Toisen huomioiminen ja huomaaminen karisevat kuin itsestään. On ihan luonnollista, että vauva-arkeen sukeltaessa parisuhde joutuu taka-alalle. Vauva vaatii paljon… Continue reading Itsestäänselvyyksien katoaminen

Kehonhuolto

Maailman (epä)seksikkäin lihastreeni

Jokaiselle äidiksi tulleelle tämä on stressaavan tuttua: lantionpohjan lihasten treenaaminen. Tiedetään, että niitä pitäisi ja kannattaisi vahvistaa. Vauvapöhnän ja kaiken muun keskellä sellainen ei ole kuitenkaan aivan helppoa. Niitä treenatessa ei myöskään tule erityisen urheilullinen olo. Mielummin tekee edes jotain kunnon urheilua. Toisaalta kuitenkin näiden treenaaminen vahvistaa niin lantion aluetta, keskivartaloa kuin seksielämää. Tässä kaksi… Continue reading Maailman (epä)seksikkäin lihastreeni

Kehonhuolto

Kehonhuolto ahdisti ennen

Tiivistettynä omat vastaukseni kysymyksiin kiteytyvät näin. Ennen ahdisti nyt näen positiivisemmin ja mahdollisuuksina. Tässä alla ne eriteltynä... Fiilikset Mitä fiiliksiä termi kehonhuolto herättää? Aikaisemmin jopa ahdistavia: "sitäkin pitäisi tehdä". Nyt enemmän positiivisia mahdollisuuksiin liittyviä. Sen avulla keho voi voida paremmin. Mitä ajatuksia vahva ja arvokas keho herättää? Sellainen suhde omaan kehoon olisi tosi jees. Positiivisen… Continue reading Kehonhuolto ahdisti ennen

Kehonhuolto

#VahvaJaArvokas – Kehonhuoltokuukausi alkaa nyt!

Nyt tavoitellaan positiivista ja arkea tukevaa hyvää oloa, ei hampaat irveessä tehtyjä urheilusuorituksia. Henkilökohtaisesti tämän pohtiminen tuntuu hyvin tarpeelliselta. Siksi valitsin tämän heti toisen kuukauden teemaksi. Tavallaan aihe tuntuu raskaalta, mutta silti näen siinä positiivisen mahdollisuuden. Tavoitteet tulevat ainakin olemaan aika pieniä edes jonkinlaisen onnistumisen mahdollistamiseksi. "Fit mama" tuntuu aika vieraalta käsitteeltä. Lapsiperhearjen pyörityksessä on… Continue reading #VahvaJaArvokas – Kehonhuoltokuukausi alkaa nyt!

Uni ja ruudut

Suunnitelmien armollisesta toteuttamisesta

Palaan uudemman kerran itselleni haasteelliseen teemaan. Suunnitelmien teko inspiroi minua. Niiden toteuttamiseenkin olen motivoitunut. Suunnitelmien muutokset ovat hankalia. Ne tuntuvat helposti epäonnistumisilta. Tällaisten suunnitelmien kanssa ei kannata kuitenkaan olla liian vaativa. Ensimmäisinä iltoina minua ärsytti, kun emme päässeet tekemään iltatoimia kl 22. Myös päivältä jääneet tärkeät viestit harmittivat. Ruuduttomuuskaan ei toteutunut. Mitä järkeä näissä kokeiluissa… Continue reading Suunnitelmien armollisesta toteuttamisesta

Uni ja ruudut

Saanko enää koskaan nukkua kunnolla?

Uni on ehkä merkittävin hyvinvoinnin alue, joka mullistuu lapsen saannin myötä. Etukäteen tai jälkikäteen ei oikein ymmärrä, miten siitä selviää. Se on haastavaa sekä fyysisesti että henkisesti. Toisaalta se saattaa tavallaan järkevöittää vanhempienkin nukkumista. Lasten nukkumista ja heräämistä ei voi täysin ohjailla. Heräily on väistämätöntä. Toisaalta lasten nukkumisrutiinit motivoivat vanhempiakin järkevöittämään vuorokausirytmiään. Ennen lasten saantia… Continue reading Saanko enää koskaan nukkua kunnolla?

Uncategorized

Meidän arki

Kerron nyt meidän arjen puitteista: Minkälaisissa arjen realiteeteissa näitä kokeiluja tehdään. Millä ajalla kirjoitan näitä tekstejä… Minä olen kotona lasten kanssa. Joitain yksittäisiä työkeikkoja olen tehnyt, jolloin mieheni on hoitanut lapsia. Peruspäivinä esikoisemme käy ohjatussa puistotoiminnassa aamupäivisin, jolloin kuopus nukkuu ensimmäiset unet. Silloin ehdin yleensä istahtaa ajatuksineni hetkeksi. Esikoisen päiväunien kanssa elämme siirtymävaihetta. Vielä toistaiseksi… Continue reading Meidän arki

Perusta

Suositusten suo

Tein kerran opintojen puitteissa kuntotestin ja sain henkilökohtaisen liikuntasuosituksen. Ensimmäinen reaktioni oli järkytys. Pitäisi urheilla viisi kertaa viikossa. Parikin kertaa tuntui saavutukselta. Eikä minulla silloin ollut edes lapsia. Lappu painui varsin nopeasti paperipinon pohjalle. Sieltä se siirtyi vähin äänin mappiin odottamaan suotuisampaa aikaa. Terveyssuositusten tavoite on hieno. Näin saisit parhaimman mahdollisen terveyden. Kuka ei haluaisi… Continue reading Suositusten suo