Vuoden yhteenveto

Mitä vuodesta jäi käteen: Pohdinnat vievät eteenpäin. Muutokset haastavat.

Aloin kirjoittaa blogia innokkaasti ja monipuolisin ajatuksin reilu vuosi sitten. Odotukset olivat korkealla: Nyt laitan elämäni kuntoon ja pääsen seuraavalle tasolle. Vuosi on ollut antoisa, vaikka tulokset ovat monella tapaa erilaisia kuin ajattelin. Konkreettisesti moni elämän osa-alue on järkevöitynyt. Toisaalta muutosten haastavuus on kuitenkin puhutellut. Tähän postaukseen kokoan ajatuksia ja oivalluksia vuoden varrelta.  Muutoksen täytyy… Continue reading Mitä vuodesta jäi käteen: Pohdinnat vievät eteenpäin. Muutokset haastavat.

Henkinen energia

Ohjaanko omaa elämääni?

Oletko tehnyt elämässäsi paljon tietoisia valintoja, joissa olisit voinut yhtä hyvin valita toisin? Olen kelaillut tätä kysymystä ja vähän hämmentyneenä todennut, että monessa kohdassa yksi vaihtoehto on ollut selvästi ylitse muiden. Tavallaan siis päätös on ollut ennalta määritelty. Ajatukset ja varmuus päätöksestä ovat kehittyneet usein ajan kuluessa monien tekijöiden yhteispelinä. Tämä ajatus on ollut yllättävä,… Continue reading Ohjaanko omaa elämääni?

Uncategorized

Uusi ja vanha vuosi

Uuden vuoden alkaessa pysähdyn yleensä pohtimaan mennyttä vuotta sekä katsomaan eteenpäin. Totesimme ennen joulua, että vuosi 2018 oli ulkoisilta puitteiltaan varsin stabiili. Siihen sisältyi suuria positiivisia tunteita, mutta myös tiukempia jaksoja. Tulevaan vuoteen saattaa sisältyä enemmän muutoksia.  Blogin puitteissa käsittelin viime vuonna monia antoisia teemoja. Haastoin itseni kokeilemaan uutta. Se on ollut antoisaa, mutta tapojen… Continue reading Uusi ja vanha vuosi

Perusterveys

Itsestä huolehtiminen antaa hyvän fiiliksen

Tämän kuun kokeiluiden idea oli huolehtia omista heikoista kohdista aikaisempaa paremmin. Suurin oivallus oli, että itsestä huolehtiminen tuntuu hyvältä. Selviä vaikutuksia en näiden kahden viikon aikana huomannut, mutta aion jatkaa useimpia niistä kuitenkin.  En ole aikaisemmin mieltänyt hampaiden harjausta suoranaisesti itsestä huolehtimiseksi. Olen ajatellut, että se on vain asia, joka kuuluu tehdä. Kun otin samaan… Continue reading Itsestä huolehtiminen antaa hyvän fiiliksen

Perusterveys

Kuukauden kokeilut: Harmin minimointia

Tämän kuukauden tavoitteena on hoitaa perusvaivojani niin hyvin, ettei niistä koituisi ylimääräistä harmia. Monessa olen lipsunut, koska en ole kokenut niistä tähänkään mennessä suurta vaivaa. Nyt ajattelin kuitenkin kokeilla, jos huomaan positiivisen eron paremmilla tavoille.  Silmät - Otan nyt kostutustipat päivittäiseen käyttö. Tähän asti olen käyttänyt niitä kovin harvakseltaan, kun en ole kokenut haittaa tästä. … Continue reading Kuukauden kokeilut: Harmin minimointia

Aktiivisuus

Aktiivisuuskuukauden loppufiiliksiä

Tämä kuukausi on mennyt pitkälti arkeen laskeutuessa. Hyviäkin juttuja olemme aktiivisuuden suhteen saaneet, mutta näitä tavoitteita haluan kuitenkin ylläpitää edelleen. Kuun alussa, että perusaktiivisuutta tulee päivän mittaan usein aika kivasti. Sykkeen nosto jää kuitenkin helpommin saavuttamatta, jos nyt tunteista johtuvaa sykevaihtelua ei lasketa. Viikkorutiinit ovat kyllä oivallinen tapa saada tehtyä aktiivisia juttuja. Viikottaiset tanssitunnit ovat… Continue reading Aktiivisuuskuukauden loppufiiliksiä

Aktiivisuus

Aktiivisuutta arkeen – kokeilut

Perusaktiivisuutta tulee arjessa aika kivasti. Sykkeen nostoa ja kestävyyskunnon ylläpitoa ei kuitenkaan tule automaattisesti. Tanssi ja pyöräily ovat erinomaiset, mutta jotain uusia erityisesti lasten kanssa tehtäviä juttuja olisi kiva saada kokeiltua myös. Tanssitunnit ovat edelleen mahtavat sekä kehonhuollon kuin sykkeen noston kannalta. Myös pyöräily toimii arjen aktiviteettina. Sulkapalloa olemme käyneet pelaamassa muutaman kerran mieheni kanssa.… Continue reading Aktiivisuutta arkeen – kokeilut

Lapsen kanssa voimaantuminen

Tämän kuukauden kokeilut – yhdessä olemisen vaalimista

Uskon, että lasten kanssa voimaantuu silloin, kun tekee molemmille mieluisia asioita rauhassa. Tässä kuussa koetan nyt saada arkeen ja ajatuksiin paremmin tilaa näille hetkille. Koetan myös tiedostaa tärkeysjärjestystä. Monelle tällainen oleminen tulee ehkä itsestään. Minua saattaa asian tiedostaminen auttaa. Tavoitteena on pysähtyä lapsen kanssa olemiseen. Yritän sulkea muut pohdinnat noissa hetkissä mielestäni. Menen lapsen tasolle.… Continue reading Tämän kuukauden kokeilut – yhdessä olemisen vaalimista

parisuhde

Kokeilut: Fiilistelyä ja toisen huomioimista

Nämä kokeiluviikot ovat siinä mielessä mahtavat, että kaikki tekeminen on lähtökohtaisesti positiivista. Toisen huomioiminen ja yhteiset hetket antavat hyviä fiiliksiä. Tämä voi antaa sekä lomailuun että arkeen uutta tuiketta. Nyt yritämme vaalia niin kadonneita itsestäänselvyyksiä kuin fiilistellä parisuhdettamme. Itsestäänselvyydet Hyvän huomenen ja hyvän yön toivottaminen. Mielellään koskettamallakin. Tervehtiminen ja hyvästeleminen silmiin katsoen ja huomioiden. Koskettaminen… Continue reading Kokeilut: Fiilistelyä ja toisen huomioimista

Uni ja ruudut

Miten unien ja ruutujen kanssa menee

Päätimme #unijaruudut kokeilun lopulla jatkaa samoilla linjoilla. Vuorokausirytmi toteutuukin kohtalaisen kivasti, vaikka vaihteluakin on. Erityisesti ruudut vaativat välillä "pakollista" iltapuuhailua. Oma ylimääräinen surffailu kello 21 jälkeen ja kotityöt kello 22 jälkeen ovat kuitenkin pysyneet poissa, mikä on tuntunut hyvältä ratkaisulta. Aika usein saamme valot sammutettua kello 23. Joskus ehdimme jutella ja lueskella sängyssäkin, vaikka sänkyyn… Continue reading Miten unien ja ruutujen kanssa menee

Kehonhuolto

Kokeilu 2 – Pieniä askeleita kohti lempeää kehonhuoltoa

Kehonhuoltokokeilu on ollut pehmeä ja aika sopiva. Radikaaleja muutoksia ei ole tapahtunut, mutta niihin ei tässä kohdassa olisi resursseja. Lähinnä aktivoimme vanhoja juttuja ja kokeilin jotain uutta. Koko perheen kehonhuoltohetki oli uudelleen mukava ja toimiva. Ensimmäiset aamuliikkeet joutuivat vaihtoon. Leikkipuistojumppa oli positiivinen, mutta aikataulutus oli stressaava. Kaikista tärkeintä on mielestäni se, että tämä kokeilu onnistuisi… Continue reading Kokeilu 2 – Pieniä askeleita kohti lempeää kehonhuoltoa

Kehonhuolto

Kokeiluni kohti toimivampaa kehonhuoltoa

Nyt olisi sitten toiminnan aika. Aamuliikkeet, perhejumppa, puistojumppa...  Positiivinen motivaatio on hyvällä tasolla, joten nyt on hyvä aika tarttua tilaisuuteen. Joitain juttuja olen tehnyt aiemminkin, mutta sitten ne taas jäävät. Toivon mukaan tästä eteenpäin pidän arvostavasti huolta kehostani. Tämä on ehkä heikoimpia alueita tämän vuoden teemoissa. Toteuttaminen ei tunnu aivan helpolta, ainakaan pitkässä juoksussa. Toivon,… Continue reading Kokeiluni kohti toimivampaa kehonhuoltoa

Uni ja ruudut

Suunnitelmien armollisesta toteuttamisesta

Palaan uudemman kerran itselleni haasteelliseen teemaan. Suunnitelmien teko inspiroi minua. Niiden toteuttamiseenkin olen motivoitunut. Suunnitelmien muutokset ovat hankalia. Ne tuntuvat helposti epäonnistumisilta. Tällaisten suunnitelmien kanssa ei kannata kuitenkaan olla liian vaativa. Ensimmäisinä iltoina minua ärsytti, kun emme päässeet tekemään iltatoimia kl 22. Myös päivältä jääneet tärkeät viestit harmittivat. Ruuduttomuuskaan ei toteutunut. Mitä järkeä näissä kokeiluissa… Continue reading Suunnitelmien armollisesta toteuttamisesta

Uni ja ruudut

#Unijaruudut-kokeilu — rento menestys

#Unijaruudut-kokeilu oli odotettua positiivisempi. Illan ruuduttomuus yhdistettynä säännölliseen vuorokausirytmiin paransi nukahtamista yllättävästikin. Aamuherääminen ei ollut vieläkään herkkua, mutta väsymys ei painanut päivällä liian kovasti. Kokeilut menivät rennolla meiningillä, mutta toteutuivat tarpeeksi muutosten huomaamiseksi. Päätimme, että jatkamme samoilla linjoilla. Näin testaukset onnistuivat: 1. Säännöllinen ilta- ja aamurytmi * Ruudut kiinni 20.30 - onnistui aika hyvin *… Continue reading #Unijaruudut-kokeilu — rento menestys

Uni ja ruudut

Ensimmäiset kokeilut

Nyt on sitten ensimmäinen oikea kokeilu edessä. Suurin ajatus olisi pyrkiä säännölliseen vuorokausirytmiin ja ruutujen välttämiseen illalla. Ruutujen käyttöä tarkkailen vähän tiedostavammin myös. Lisäksi koetan tehdä iltarutiinit suunnilleen samalla kaavalla ilman ruutuhäiriöitä ja teen muutaman hienosäädön nukkumisolosuhteisiin. Koetan pitää myös mielessä armollisuuden, eli suunnitelmat on tarkoitettu mahdollistamaan hyvinvointia. Tavoitteet eivät ole sääntöjä, joista poikkeaminen olisi… Continue reading Ensimmäiset kokeilut