Henkinen energia · Perusta

Henkinen energia sulkee ympyrän ja vie perusasioiden äärelle

Aki Hintsa oli yksi merkittävä innoittajani, kun aloin suunnitella vuoden projektiani. Olen käyttänyt hänen ajatuksiaan pohjana monessa kohtaa. Hän linjasi peruskysymysten lisäksi kuusi hyvinvoinnin osa-aluetta. Olen käsitellyt niistä viisi: unen, ravinnon, aktiivisuuden, biomekaniikan (minulla kehonhuolto) ja yleisen terveyden. Viimeisen osion, henkisen energian, päätin jaoin itse useampaan osaan: parisuhde, lasten kanssa voimaantuminen, sosiaaliset suhteet, työ ja… Continue reading Henkinen energia sulkee ympyrän ja vie perusasioiden äärelle

Perusterveys

Kysymyksiä pohdittavaksi

Tämän kuun kysymykset pohjautuivat paljolti Hintsan pointteihin yleisestä terveydestä. Lisäksi otin mukaan joitain aika itsestäänselviäkin ennaltaehkäisyn muotoja, kuten hampaiden hoidon. Näistä lähtivät omat pohdinnat ja muun muassa sairauksia löytyi ihan listaksi asti, kun oikein pohti. Mitä akuutteja ongelmia minulla on tällä hetkellä on? Mitä teen niiden helpottamiseksi? Mitä sairauksia minulla on? Haittaavatko ne arkipäivää? Onko… Continue reading Kysymyksiä pohdittavaksi

Ravinto

Ruokakuun kysymykset

Olen työstänyt kaikkia teemoja tähän asti meistä vanhemmista käsin. Ajattelen, että koko perhe voi parhaiten, kun vanhemmat voivat hyvin. Lisäksi hyvät tavat tarttuvat esimerkin kautta. Joskus fokus keskittyy kuitenkin kovasti lapsiin. Kasviksia höyrytellään ja soseita keitetään lapsille, mutta itse ei syödä edes lämmintä ruokaa. Ei sekään ihan väärin ole, mutta vanhemmallakin on oikeus voida mahdollisimman… Continue reading Ruokakuun kysymykset

Aktiivisuus

Kysymyksiä pohdittavaksi

Positiivisen aktiivisuuden peruskysymys on, tekeekö sitä hyvillä mielin. Jos itsestä huolen pitäminen on ikävää, kannattaa pysähtyä pohtimaan. Uskon, että (lähes) kaikille olisi olemassa mukava ja itselle sopiva muoto pysyä aktiivisena. Tässä asiassa ei kannata tyytyä keskinkertaisuuteen. Kirjoitin kehonhuoltokuukauden yhteydessä siitä, kuinka itsensä toteuttaminen liikunnan kautta voi tuoda uutta virettä hyvinvointitavoitteluun. Tekstin voi käydä lukemassa tästä.… Continue reading Kysymyksiä pohdittavaksi

Lapsen kanssa voimaantuminen

Kysymyksiä pohdittavaksi

Nyt lähden pohtimaan, minkälaisten asioiden parissa minä ja lapsi viihdymme ja voimaannumme. Näistä saa hakea inspiraatiota myös itselleen. Minkälaisessa hetkessä lapsen kanssa oleminen on parasta? Minkälaisissa hetkissä uppoudun yhteiseen olemiseen tai tekemiseen?   Minkälaisista asioista lapseni nauttii? Teemmekö sellaisia asioita yhdessä?   Minkälaisissa tilanteissa rentoudun lapsen kanssa? Minkälaisissa tilanteissa iloitsen sisäisesti? Miksi? Minkälainen yhteinen tekeminen… Continue reading Kysymyksiä pohdittavaksi

parisuhde

Miten meillä menee?

On olemassa monenlaisia parisuhdetestejä ja vuosihuoltokysymyksiä. Tähän koostin muutamia kysymyksiä, jotka tuntuivat meille ajankohtaisilta. Olemmeko tyytyväisiä parisuhteeseemme? Mitkä asiat ovat hyvin. Mistä olemme kiitollisia? Mitkä ovat parhaita ja arvokkaimpia hetkiä? Milloin tunnen olevani arvostettu ja rakastettu?   Mihin ihastuin toisessa aikoinaan? Mitä arvostan toisessa nyt? Miten parisuhteemme on muuttunut lasten tulon myötä? Tuntuuko, että olemme… Continue reading Miten meillä menee?

Kehonhuolto

Itsensä löytäminen urheilussa

Minulle urheilu on pitkään ollut osa “terveellistä elämäntapadiettiä”. Yksi tarpeellinen juttu lisää, johon ei olisi ihan motivaatiota. Hiljalleen olen alkanut nähdä syvemmän merkityksen. Olen alkanut viljellä siihen liittyvää positiivista ajattelua: “Hyvinvointia liikunnasta.” Tänä vuonna olen saanut myös aivan uuden oivalluksen. Kun miettii ensin “kuka on”, ja alkaa miettiä urheilua omien piirteidensä kautta, perspektiivi muuttuu. Luovuus nousi… Continue reading Itsensä löytäminen urheilussa

Kehonhuolto

Kysymyksiä pohdittavaksi

Ensimmäisen viikon pohdin omaa tilannetta ennen toimeen ryhtymistä. Tässä on kysymyslista. Siitä voi saada inspiraatiota, jos itseäkin alkaa pohdituttaa. Fiilikset Mitä fiiliksiä termi kehonhuolto herättää? Mitä ajatuksia vahva ja arvokas keho herättää? Tausta Mikä on tukenut lihaskuntoasi ja kehosi hyvinvointia tähän asti? Mikä toimii mielestäsi hyvin? Onko jokin lihasryhmä jäänyt huomiotta? Ongelmat Onko viimeisen puolen… Continue reading Kysymyksiä pohdittavaksi

Kehonhuolto

Kehonhuolto ahdisti ennen

Tiivistettynä omat vastaukseni kysymyksiin kiteytyvät näin. Ennen ahdisti nyt näen positiivisemmin ja mahdollisuuksina. Tässä alla ne eriteltynä... Fiilikset Mitä fiiliksiä termi kehonhuolto herättää? Aikaisemmin jopa ahdistavia: "sitäkin pitäisi tehdä". Nyt enemmän positiivisia mahdollisuuksiin liittyviä. Sen avulla keho voi voida paremmin. Mitä ajatuksia vahva ja arvokas keho herättää? Sellainen suhde omaan kehoon olisi tosi jees. Positiivisen… Continue reading Kehonhuolto ahdisti ennen

Uni ja ruudut

Kysymyksiä pohdittavaksi

#Unijaruudut-kuukausi alkaa viikon pohtimisviikolla. Jaan omia ajatuksia lapsiperheen ja oman nukkumisen ympäriltä. Samalla olisi tarkoitus seurailla, miten uni- ja ruutuasiat toteutuvat omassa arjessani. Tänään herättelen kysymyksiä, joista voit poimia itselle keskeisiä kysymyksiä pohdittavaksi. Uskon, että jokaisella on jonkinlainen käsitys omasta nukkumisestaan ja ruutujen käytöstä. Harvojen mielestä se varmaan on täysin optimaali. Asialle ei kuitenkaan tule… Continue reading Kysymyksiä pohdittavaksi

Perusta

Hallitsenko omaa elämääni?

Lapset vaativat paljon ja koko ajan. Oman elämän kontrolli saattaa tuntua olevan muiden käsissä. Tunne arjen hallitsemattomuudesta vaatii energiaa. Toisaalta tässä tilanteessa ei kaikkeen pysty vaikuttaa. Itselle tärkeäksi näkökulmaksi totesin myös perheemme ulkopuolelta tulevat vaikutteet. Annanko muiden mielipiteiden hallita liikaa toimintaani ja lasteni elämää? Alkuun mietin tätä kysymystä lähinnä ajankäytön kannalta. Onko elämässäni liikaa asioita,… Continue reading Hallitsenko omaa elämääni?

Perusta

Mitä haluan? – Timanttien hiomista

Tämän kysymyksen hahmottaminen laittaa asioita tärkeysjäjestykseen. Se antaa valinnoille suntaa. Siihen vastaaminen ei ole kuitenkaan aina helppoa. Vastauksetkin muuttuvat ajan myötä. Varmasti jokainen vanhempi haluaa olla hyvä äiti tai isä. Mitä se sitten tarkoittaa? Eräs tuttuni kiteytti vanhemmuuden tavoitteen mahtavasti: “Että lapset kokisivat olevansa rakastamisen arvoisia”. Parisuhde on joutunut lasten myötä aikamoiseen myllerrykseen. Pikku hiljaa… Continue reading Mitä haluan? – Timanttien hiomista

Perusta

Voittamisen anatomia

Yksi inspiraation lähteistäni on Aki Hintsa ja hänen konseptinsa  kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Sen avulla hän on valmentanut niin urheilun kuin yritysmaailman mestareita. Olin jo muutaman vuoden intoillut hyvinvointiajatuksesta lääketieteessä. Hyvinvointiin perustuva ennaltaehkäisy tuntuisi todella merkityksellisteltä. Voisimme välttää monia sairauksia hyvillä valinnoilla. Tämä on kuitenkin tuntunut kovin epämääräiseltä ja jopa epärealistiselta. Elämäntapoihin on niin vaikea vaikuttaa. Muutokset… Continue reading Voittamisen anatomia

Perusta

Kuka minä olen? – Luova lääkäriäiti

Kun alkaa tavoitella uutta elämässään, on hyvä miettiä oma perusta ensin. Silloin voi karsia turhaa ja lisätä tarpeellista: optimoida maksimoimisen sijaan. Ensimmäinen keskeinen kysymys on. Kuka minä olen? Tavoitteena on löytää itseään syvemmin kuuvaavat asiat. Määrittelyn pitäisi tulla sisältäpäin, ei ulkoa. Esimerkiksi yhteiskunnallinen luokittelu ei välttämättä auta kovin pitkälle. Olen pienestä pitäen ideoinut paljon. Kaikenlaisia… Continue reading Kuka minä olen? – Luova lääkäriäiti