Ravinto

Syö niin paljon herkkuja kuin haluat

Ruoka vaikuttaa terveyteen ja sairauksiin laajasti. On ihan luonnollista, että se on saanut paljon huomiota ennaltaehkäisyssä. Perinteisesti vallalla ovat olleet rajoitukset ja vaaralliset syy-seuraus—suhteet.  Viime vuosina on kuitenkin herännyt enemmän positiivista ajattelua: minkälainem ruoka ja syöminen ovat hyväksi mielelle ja terveydelle. Ruoka on kuitenkin myös nautinnon lähde ja tietysti kulmakivi kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Lähden käsittelemään ravintoteemaa… Continue reading Syö niin paljon herkkuja kuin haluat

Lapsen kanssa voimaantuminen

Voinko sanoa kyllä?

Nykyään korostetaan taitoa sanoa “ei”. Siihen on monta hyvää syytä. Elämä täyttyy huomaamatta ja ajan puute on koko ajan läsnä. Tuntuu, että oman ajan varjeleminen on arjesta selviytymisen edellytys. Ehkä välillä keskitymme kuitenkin liikaa omaan suunnitelmaamme. Joskus voisi lapsille sanoa herkemmin “Kyllä”. Kuuntelin muutama vuosi sitten Ted talk:n, jossa Shona Rhimes kertoi erityisestä vuoden kokeilustaan.… Continue reading Voinko sanoa kyllä?

Kehonhuolto

Kysymyksiä pohdittavaksi

Ensimmäisen viikon pohdin omaa tilannetta ennen toimeen ryhtymistä. Tässä on kysymyslista. Siitä voi saada inspiraatiota, jos itseäkin alkaa pohdituttaa. Fiilikset Mitä fiiliksiä termi kehonhuolto herättää? Mitä ajatuksia vahva ja arvokas keho herättää? Tausta Mikä on tukenut lihaskuntoasi ja kehosi hyvinvointia tähän asti? Mikä toimii mielestäsi hyvin? Onko jokin lihasryhmä jäänyt huomiotta? Ongelmat Onko viimeisen puolen… Continue reading Kysymyksiä pohdittavaksi

Perusta

Uhka ja mahdollisuus

Lapsiperhearjessa pitäisi ruoka olla valmiina, vaipat vaihdettuna, pyykki pestynä, koti välillä siivottuna, ajoissa bussissa, ulkoilemassa… Tämän lisäksi vuoden kestävä hyvinvointiprojekti ei kuulosta kovin houkuttelevalta. Välillä jaksaminen on todellakin kortilla. Pienikin vastoinkäyminen saa aikaan itkun. “Terveys”-käsitteeseen liittyy Suomessa paljon pakkoja, velvotteita ja huonoa omaatuntoa. Jotenkin siitä on tullut yksi lisäkivi rekeen. Terveys on mielestäni kuitenkin positiivinen… Continue reading Uhka ja mahdollisuus