Henkinen energia · Perusta

Henkinen energia sulkee ympyrän ja vie perusasioiden äärelle

Aki Hintsa oli yksi merkittävä innoittajani, kun aloin suunnitella vuoden projektiani. Olen käyttänyt hänen ajatuksiaan pohjana monessa kohtaa. Hän linjasi peruskysymysten lisäksi kuusi hyvinvoinnin osa-aluetta. Olen käsitellyt niistä viisi: unen, ravinnon, aktiivisuuden, biomekaniikan (minulla kehonhuolto) ja yleisen terveyden. Viimeisen osion, henkisen energian, päätin jaoin itse useampaan osaan: parisuhde, lasten kanssa voimaantuminen, sosiaaliset suhteet, työ ja… Continue reading Henkinen energia sulkee ympyrän ja vie perusasioiden äärelle

Kehonhuolto

Love yourself

Halu pitää omasta kehosta huolta on jo askel hyvään suuntaan. Joskus sekin saattaa olla kateissa. Jos on tottunut ylisuoriutumaan, ja keho on jatkuvasti kovilla, saattaa keho toimia kaiken muun välineenä. Sen on pakko jaksaa. Jos omasta kehosta ei ole vielä oppinut pitämään, ei siitä halua välttämättä huoltakaan. Kokonaisen hyvinvoinnin kannalta uskon, että parhaisiin tuloksiin pääsee hyväksymisen… Continue reading Love yourself

Perusta

Ensimmäisen mittausjakson purku – oivalluksia aamuista

Seurasin hyvinvointiani kahden viikon ajan muutamien kysymysten avulla. Minulle oli iso oivallus huomata, miten hankalia aamut usein ovat. Lisäksi haastavia tilanteita oli päivissä vähemmän kuin olisin spontaanisti ajatellut. Yleiskeskiarvo ei toisaalta päätä huimaa. Paranemisen varaa on. Mittausjakson tuloksien keski-arvot (0-10): Fiilis aamulla: 2.7 Fiilis iltapäivällä: 7.2 Arvio päivästä: 7.7 Leposyke 55 “Uniaika”: 7.8h Yöherätysten määrä:… Continue reading Ensimmäisen mittausjakson purku – oivalluksia aamuista

Perusta

Hallitsenko omaa elämääni?

Lapset vaativat paljon ja koko ajan. Oman elämän kontrolli saattaa tuntua olevan muiden käsissä. Tunne arjen hallitsemattomuudesta vaatii energiaa. Toisaalta tässä tilanteessa ei kaikkeen pysty vaikuttaa. Itselle tärkeäksi näkökulmaksi totesin myös perheemme ulkopuolelta tulevat vaikutteet. Annanko muiden mielipiteiden hallita liikaa toimintaani ja lasteni elämää? Alkuun mietin tätä kysymystä lähinnä ajankäytön kannalta. Onko elämässäni liikaa asioita,… Continue reading Hallitsenko omaa elämääni?

Perusta

Tiedostamaton toiminta

Näen karkkipussin. Otan karkin. Toisenkin. Ja ehkä haen vielä kolmannen… Skrollaan facebook.ssa. Näen kivan videon. Klikkaan. Jaa tässä on toinenkin hauska. Ja tästä videosta olen kuullut joskus… Välillä stimulukset vievät mennessään. Teen asioista, jotka eivät ole tärkeysjäsrjestykseni mukaisia. Keskustelin erään tuttuni kanssa kirjoituksistani. Esille nousivat tiedostamaton ja tiedostettu toiminta. Ärsykkeet herättävät spontaania toimintaa.  Se ei… Continue reading Tiedostamaton toiminta

Perusta

Päätökset vievät energiaa

Päätöksiä täytyy tehdä joka päivä ja koko ajan. Mitä puen lapsilleni? Mitä teen ruuaksi? Koska menemme kauppaan? Koska lähdemme ostamaan uudet kengät? Jokainen päätös vaatii energiaa. Rutiinit ja edeltä mietityt systeemit vähentävät päättämisen tarvetta. Energiaa säästyy tärkeämpiin asioihin. Huomasin tämän kuukausi sitten erityisen selvästi. Olin väsynyt. mieheni kysyi iltapäivällä, mitä puetaan lapselle päälle. Oli kylmempi… Continue reading Päätökset vievät energiaa

Perusta

Erilaisuutta ja armollisuutta

Kirjoitan näistä kokeiluista ja ajatuksista meidän näkökulmasta. Ajattelu- ja toimintatapoja on paljon paljon muitakin. Tavoitteenani ei olekaan etsiä vallitsevaa totuutta, vaan herättää inspiraatiota hyvinvoinnin pohtimisessa. Kaikilla on myös omanlainen tilanne, eikä nyt ole kaikkien aika toimia. Ajattelen varsin paljon koululääketieteen mukaan. Se perustuu tutkittuun tietoon ja pääasiassa allekirjoitan ne. Sen mukaisia ovat myös Hintsan ajatukset.… Continue reading Erilaisuutta ja armollisuutta

Perusta

Mitattavia muutoksia – Seurantajakso 1

Mitattavuus on tätä päivää, niin tieteessä kuin yhteiskunnassa. Minä en ole sidottu kumpaankaan tämän kokeilun puitteissa. En ole tilivelvollinen kenellekään, eikä palkkani riipu tuloksista. Jonkinlainen mittaaminen kuitenkin kiinnostaisi. Toteutan siis vuoden alkuun ja loppuun hyvinvoinnin seurantajakson. Erilaiset tekniset hyvinvointivälineet ovat trendikkäitä. Olen ollut aika kriittinen näiden suhteen. Toisaalta kuitenkin uuden kokeileminenkin houkuttaa. Biohakkereita kuunnellessani tietty… Continue reading Mitattavia muutoksia – Seurantajakso 1

Perusta

Muutokseen ymmärryksen kautta

Uutta voi helpostikin kokeilla – ainakin hetken. Jos haluaa muuttua, tarvitaan prosessi. Tätä asiaa olen pohtinut viime vuosina paljon. Jotta nykyistä käytöstä voi muuttaa, täytyy ensin ymmärtää sitä. Toisaalta ymmärtääkseen täytyy tiedostaa, mitä tekee. Usein toimimme arjessa tiedostamatta asiota. Asiat menevät tietyllä tavalla emmekä edes oikein huomaa, miten toimimme tai mihin käytämme aikaamme. Tämä toisaalta… Continue reading Muutokseen ymmärryksen kautta

Perusta

Mitä haluan? – Timanttien hiomista

Tämän kysymyksen hahmottaminen laittaa asioita tärkeysjäjestykseen. Se antaa valinnoille suntaa. Siihen vastaaminen ei ole kuitenkaan aina helppoa. Vastauksetkin muuttuvat ajan myötä. Varmasti jokainen vanhempi haluaa olla hyvä äiti tai isä. Mitä se sitten tarkoittaa? Eräs tuttuni kiteytti vanhemmuuden tavoitteen mahtavasti: “Että lapset kokisivat olevansa rakastamisen arvoisia”. Parisuhde on joutunut lasten myötä aikamoiseen myllerrykseen. Pikku hiljaa… Continue reading Mitä haluan? – Timanttien hiomista

Perusta

Jahkailun arvo

Varmaan jonkun mielestä tässä on jo jahkailtu ihan tarpeeksi. Eikö kannattaisi ryhtyä jo toimeen. Toki jossain vaiheessa on toiminnan aika, eikä loputon jahkailu auta. Toisaalta kuitenkin hyvän perustan luominen on onnistumisen pohja. Todellisen muutoksen aikaansaamisessa täytyy muutoksen lähteä todella syvältä. Ei riitä, että nyt toimii uudella tavalla. Kohtaamatta itseään palaa luultavasti takaisin vanhaan. Uskon, että… Continue reading Jahkailun arvo

Perusta

Suositusten suo

Tein kerran opintojen puitteissa kuntotestin ja sain henkilökohtaisen liikuntasuosituksen. Ensimmäinen reaktioni oli järkytys. Pitäisi urheilla viisi kertaa viikossa. Parikin kertaa tuntui saavutukselta. Eikä minulla silloin ollut edes lapsia. Lappu painui varsin nopeasti paperipinon pohjalle. Sieltä se siirtyi vähin äänin mappiin odottamaan suotuisampaa aikaa. Terveyssuositusten tavoite on hieno. Näin saisit parhaimman mahdollisen terveyden. Kuka ei haluaisi… Continue reading Suositusten suo

Perusta

Tavoitteena tasapainoinen epätäydellisyys

Lähden työstämään kokeiluita meidän arjen realiteeteista. Mikään ei ole täydellistä eikä sellaiseksi tulekaan. Suosituksiin pyrkimisessä en myöskään yritä saavuttaa kaikkea. Pari askelta tuntuu merkityksellisemmältä kuin muutaman kuukauden lopahtanut täydellisyyden tavoittelu. Myös suunnitelman noudattamisen suhteen yritän olla järkevä. Jos tarve vaatii, pidän tauon. Jos jonkun kokeiluviikon toteuttaminen on järkevämpää vasta seuraavalla viikolla, teen sen. Niinpä vuoden… Continue reading Tavoitteena tasapainoinen epätäydellisyys

Perusta

Rohkeaa ja rehellistä

Tälle matkalle lähteminen on rohkeaa. Takeita tuloksista tai suunnitelman toteutumisesta ei ole. Kaiken lisäksi kirjoitan siitä sitten vielä koko kansalle. Aihe innostaa paljon. Jospa inspiraatio voisi levitä kirjoitusteni kautta. Siksi olen valmis ottamaan riskin. Olen suorittajaluonne. Lapsiperhearki on koulinut tätä terveesti jonkin verran. Toisaalta se on myös arvokas luonteenpiirre. Saan asioita aikaan. Se saa kuitenkin… Continue reading Rohkeaa ja rehellistä

Perusta

Kuka minä olen? – Luova lääkäriäiti

Kun alkaa tavoitella uutta elämässään, on hyvä miettiä oma perusta ensin. Silloin voi karsia turhaa ja lisätä tarpeellista: optimoida maksimoimisen sijaan. Ensimmäinen keskeinen kysymys on. Kuka minä olen? Tavoitteena on löytää itseään syvemmin kuuvaavat asiat. Määrittelyn pitäisi tulla sisältäpäin, ei ulkoa. Esimerkiksi yhteiskunnallinen luokittelu ei välttämättä auta kovin pitkälle. Olen pienestä pitäen ideoinut paljon. Kaikenlaisia… Continue reading Kuka minä olen? – Luova lääkäriäiti

Perusta

We had no idea

Meistä tuli vanhempia 2,5 vuotta sitten. Aikamoinen matka on takana. Kun katson ensimmäisiä odotuskuviamme hymyilen. Elämä oli kovin erilaista. Meillä ei ollut hajuakaan, mitä edessä on. Omien lasten elämän jakaminen on vertaansa vailla. Pienet kädet, väärinpäin puettu paita, nukkuvan lapsen kauneus, spontaani halaus, lastenhuoneesta kuuluva laulu ja tutkiva katse ovat pieniä asioita, jotka sykähdyttävät syvemmältä… Continue reading We had no idea

Perusta

Uhka ja mahdollisuus

Lapsiperhearjessa pitäisi ruoka olla valmiina, vaipat vaihdettuna, pyykki pestynä, koti välillä siivottuna, ajoissa bussissa, ulkoilemassa… Tämän lisäksi vuoden kestävä hyvinvointiprojekti ei kuulosta kovin houkuttelevalta. Välillä jaksaminen on todellakin kortilla. Pienikin vastoinkäyminen saa aikaan itkun. “Terveys”-käsitteeseen liittyy Suomessa paljon pakkoja, velvotteita ja huonoa omaatuntoa. Jotenkin siitä on tullut yksi lisäkivi rekeen. Terveys on mielestäni kuitenkin positiivinen… Continue reading Uhka ja mahdollisuus

Perusta

Vuoden suunnitelma

Nuku kahdeksan tuntia. Syö lautasmallin mukaan. Liiku säännöllisesti. Lähes kaikki osaavat sanoa, miten pitäisi toimia elääkseen terveellisesti. Arjessa ja erityisesti lapsiperhearjessa itsestäänselvyydetkin hämärtyvät helposti. Energia ja ajatustyö menee välttämättömyyksien hoitoon. Suunnitelmani on vuoden ajan nostaa käsittelyyn yksi itsestäänselvyys kerrallaan. Järjestyksen valikoin vuoden kierron mukaan. Arjen keskellä enemmän organisointia vaativat teemat ajoitin työkuukausille. Alkuun valikoin myös… Continue reading Vuoden suunnitelma

Perusta

Hyvinvointia lapsiperheissä?

Lapsiperhearki on tiivistä. Hiljalleen on todellisuus valjennut, että tämä vaihe ei mene ohi ihan hetkessä. Se on kokonaisvaltaista ja henkisesti äärimmäisen monipuolista. Arjen hetket ja lasten oivallukset ovat onnen ydintä. Arki tuntuu merkitykselliseltä. Onko arvokkaampaa tehtävää kuin saada olla muovaamassa toisen ihmisen elämän perustaa? Toisaalta jaksaminen on välillä kortilla. Arjen pyörteissä oma hyvinvointi tuntuu vieraalta… Continue reading Hyvinvointia lapsiperheissä?