Aktiivisuus

Aktiivisuuden seurantani

Spekuloin, että kotiäitiarjessa askeleita tulisi lähes suositeltu 10 000. Myös muuta aktiivisuutta tulee lapsia kantaessa, nostaessa ja pukiessa aika itsestään. Toisaalta kuormitus on välillä yksipuolista, joten aikaisemmin käsitelty kehonhuolto on myös tärkeää. Kaikkea aktiivisuutta ei pysty mitata, mutta ainakin askeleita meinaan seurata. Askellukua ajattelin seurata niin puhelimella taskussa kuin aktiivisuuskellolla. Mielenkiinnolla katson, miten erilaiset tulokset… Continue reading Aktiivisuuden seurantani

Kehonhuolto · Lapsen kanssa voimaantuminen · parisuhde · Perusta · Uni ja ruudut

Takaisin lähtöruutuun

Kai tätä voisi kutsua taas relapsiksi. Meininki on ollut aika lähellä blogia edeltäviä tunnelmia. Pinna on helposti kireällä ja fiilikset aamulla keskinkertaiset. Nyt muistoissa ovat kuitenkin kevään hyvät rutiinit. Niihin palaaminen tuntuu houkuttelevalta. Se on ollut tähän mennessä suurin oivallukseni hyvinvointikokeiluissa. Muutosten täytyy olla niin positiivisia, että niihin haluaa palata relapsinkin jälkeen. Nyt lähtee jakoon… Continue reading Takaisin lähtöruutuun

Kehonhuolto

Seurantaviikko kehonhuollosta

Sain hyvin pohdittua ja pohjustettua kehonhuoltokokeiluitani seurantaviikon aikana. Lapsiperhearjessa pysyy aktiivisena. Keho saa positiivisesti rasitusta. Toisaalta kuormitus on välillä yksipuolista ja epäergonomista. Mitään kovin aktiivista kehon huollon eteen ei tullut tehtyä. Perheenä kävimme rennolla kävelyllä kerran. Tanssin kevätshow.n läpimenossa tuli tehtyä jotain. Kävin lasten kanssa yksin uimassa, mikä tuntui kyllä reisissä ja käsivarsissa, kun koko… Continue reading Seurantaviikko kehonhuollosta

Uni ja ruudut

Minun uneni ja ruutuni

Jo aiemmin olen kokenut, että illat venyvät usein turhankin pitkään. Ruudun äärellä tulee tehtyä enemmän ja vähemmän tärkeitä asioita. Toisaalta se on tapa olla yhteyksissä ihmisiin, saada inspiraatiota, pysyä ajan tasalla asioista jne. Tässä elämänvaiheessa haluaisin kuitenkin priorisoida toisin. Tärkeimmäksi tehtäväksi koen nyt jaksavaan vanhemmuuteen panostamisen. Kerron nyt oman uniseurantaviikon aikana heränneitä pohdintoja. Uniaikani oli… Continue reading Minun uneni ja ruutuni

Perusta

Mitattavia muutoksia – Seurantajakso 1

Mitattavuus on tätä päivää, niin tieteessä kuin yhteiskunnassa. Minä en ole sidottu kumpaankaan tämän kokeilun puitteissa. En ole tilivelvollinen kenellekään, eikä palkkani riipu tuloksista. Jonkinlainen mittaaminen kuitenkin kiinnostaisi. Toteutan siis vuoden alkuun ja loppuun hyvinvoinnin seurantajakson. Erilaiset tekniset hyvinvointivälineet ovat trendikkäitä. Olen ollut aika kriittinen näiden suhteen. Toisaalta kuitenkin uuden kokeileminenkin houkuttaa. Biohakkereita kuunnellessani tietty… Continue reading Mitattavia muutoksia – Seurantajakso 1

Perusta

Muutokseen ymmärryksen kautta

Uutta voi helpostikin kokeilla – ainakin hetken. Jos haluaa muuttua, tarvitaan prosessi. Tätä asiaa olen pohtinut viime vuosina paljon. Jotta nykyistä käytöstä voi muuttaa, täytyy ensin ymmärtää sitä. Toisaalta ymmärtääkseen täytyy tiedostaa, mitä tekee. Usein toimimme arjessa tiedostamatta asiota. Asiat menevät tietyllä tavalla emmekä edes oikein huomaa, miten toimimme tai mihin käytämme aikaamme. Tämä toisaalta… Continue reading Muutokseen ymmärryksen kautta

Perusta

Vuoden suunnitelma

Nuku kahdeksan tuntia. Syö lautasmallin mukaan. Liiku säännöllisesti. Lähes kaikki osaavat sanoa, miten pitäisi toimia elääkseen terveellisesti. Arjessa ja erityisesti lapsiperhearjessa itsestäänselvyydetkin hämärtyvät helposti. Energia ja ajatustyö menee välttämättömyyksien hoitoon. Suunnitelmani on vuoden ajan nostaa käsittelyyn yksi itsestäänselvyys kerrallaan. Järjestyksen valikoin vuoden kierron mukaan. Arjen keskellä enemmän organisointia vaativat teemat ajoitin työkuukausille. Alkuun valikoin myös… Continue reading Vuoden suunnitelma