Uni ja ruudut

Välillä on hyvä nukkua vähemmän. Vai?

Meillä oli hiljattain kahden viikon sunnittelematon myöhäisten iltojen kokeilu. Meidän pitkäaikainen ystävä oli käymässä pidempään ja monena iltana jäimme juttelemaan teekupin ääreen. Muutamat projektit vaativat myös osansa illoista. Noina viikkoina uni- ja ruututavoitteet eivät juurikaan toteutuneet. En ihan tiedä, mitä asiasta pitäisi ajatella, sillä tilanne ei ollut ihan niin huono ja antoi paljon hyvääkin. Olen… Continue reading Välillä on hyvä nukkua vähemmän. Vai?

Uni ja ruudut

Vuorokausirytmi ja iltarutiinit

Lapsille suositellaan säännöllistä vuorokausirytmiä. Kokeilua ennen pohdin, voisiko siitä olla iloa myös aikuisille. Sen toteuttaminen oli sekä haastavaa, että palkitsevaa. Omasta ajasta joutui luopumaan, mutta jotenkin elämä ei tuntunut ihan yhtä kaoottiselta kuin aiemmin. Suunnitteluvaiheessa mietin tärkeysjärjestystäni. Hyvät unet tuntuivat pääsevän korkeammalle kuin esimerkiksi some-aktiivisuus ja kodin siisteys, jotka usein toteutuvat lasten nukahdettua. Oli tavallaan… Continue reading Vuorokausirytmi ja iltarutiinit

Uni ja ruudut

#Unijaruudut-kokeilu — rento menestys

#Unijaruudut-kokeilu oli odotettua positiivisempi. Illan ruuduttomuus yhdistettynä säännölliseen vuorokausirytmiin paransi nukahtamista yllättävästikin. Aamuherääminen ei ollut vieläkään herkkua, mutta väsymys ei painanut päivällä liian kovasti. Kokeilut menivät rennolla meiningillä, mutta toteutuivat tarpeeksi muutosten huomaamiseksi. Päätimme, että jatkamme samoilla linjoilla. Näin testaukset onnistuivat: 1. Säännöllinen ilta- ja aamurytmi * Ruudut kiinni 20.30 - onnistui aika hyvin *… Continue reading #Unijaruudut-kokeilu — rento menestys

Uni ja ruudut

“Oikein” tekeminen sekoittaa elämän… aluksi

Kun alkaa panttaamisen sijaan syömään oikein, paino nousee aluksi. Kun pitkään yöheräilyjen kanssa selvinnyt äiti saa vihdoin nukkua paremmin, iskee väsymys kahta kovemmin. Pikatuloksia ei aina ole tarjolla hyvinkään tekemällä. Jotain tämänsuuntaista olen kokenut myös elämänhallinnan kanssa ensimmäisen kokeiluni aikaan. Olen nyt säännöllistänyt vuorokausirytmiäni. Tavoitteena on tasapainoisempi ja jaksavampi arki. Siitä huolimatta tuntuu, että tietty… Continue reading “Oikein” tekeminen sekoittaa elämän… aluksi

Uni ja ruudut

Minun uneni ja ruutuni

Jo aiemmin olen kokenut, että illat venyvät usein turhankin pitkään. Ruudun äärellä tulee tehtyä enemmän ja vähemmän tärkeitä asioita. Toisaalta se on tapa olla yhteyksissä ihmisiin, saada inspiraatiota, pysyä ajan tasalla asioista jne. Tässä elämänvaiheessa haluaisin kuitenkin priorisoida toisin. Tärkeimmäksi tehtäväksi koen nyt jaksavaan vanhemmuuteen panostamisen. Kerron nyt oman uniseurantaviikon aikana heränneitä pohdintoja. Uniaikani oli… Continue reading Minun uneni ja ruutuni

Uni ja ruudut

Kahdesta paikasta poimittuja univinkkejä

Uniohjeita löytyy monelta foorumilta. Kokosin tähän Hintsan neuvot unen järkevöittämiseen sekä koululääketiedettä edustavan terveyskirjaston unettomuusohjeet. Hintsa kiteytti uniohjeensa viiteen kohtaan, jotka tuntuvat järkeviltä ja ehkä myös realistisilta. Keskeistä niissä ovat vuorokausirytmi ja häiritsevien tekijöiden minimointi. Terveyskirjaston artikkeli antaa neuvoja vähän laajemmin.  Ne on suunnattu erityisesti unettomuudesta kärsiville. Valikoidusti niistä voi olla hyötyä muillekin. Vinkkejä järkevään aikuisten… Continue reading Kahdesta paikasta poimittuja univinkkejä

Uni ja ruudut

Iltarutiinit vanhemmillekin

Perinteisesti olen nukahtanut ja nukkunut omasta mielestäni ihan hyvin. Nyt mietittynä on uni kuitenkin usein jäänyt vähäiseksi. Nukahtaminkin vie säännöllisesti yli tunnin. Se tuntuu suorastaan ajan hukalta. Stressata ei kannata, sillä se vaan huonontaa nukahtamista. Lapsille iltarutiinit ovat tärkeät. Voisivatko sellaiset olla järkevät myös aikuiselle? Unijuttuja lukiessa olen uudelleen ja uudelleen törmännyt vuorokausirytmin tärkeyteen. Olen… Continue reading Iltarutiinit vanhemmillekin

Uni ja ruudut

Saanko enää koskaan nukkua kunnolla?

Uni on ehkä merkittävin hyvinvoinnin alue, joka mullistuu lapsen saannin myötä. Etukäteen tai jälkikäteen ei oikein ymmärrä, miten siitä selviää. Se on haastavaa sekä fyysisesti että henkisesti. Toisaalta se saattaa tavallaan järkevöittää vanhempienkin nukkumista. Lasten nukkumista ja heräämistä ei voi täysin ohjailla. Heräily on väistämätöntä. Toisaalta lasten nukkumisrutiinit motivoivat vanhempiakin järkevöittämään vuorokausirytmiään. Ennen lasten saantia… Continue reading Saanko enää koskaan nukkua kunnolla?

Uni ja ruudut

Kysymyksiä pohdittavaksi

#Unijaruudut-kuukausi alkaa viikon pohtimisviikolla. Jaan omia ajatuksia lapsiperheen ja oman nukkumisen ympäriltä. Samalla olisi tarkoitus seurailla, miten uni- ja ruutuasiat toteutuvat omassa arjessani. Tänään herättelen kysymyksiä, joista voit poimia itselle keskeisiä kysymyksiä pohdittavaksi. Uskon, että jokaisella on jonkinlainen käsitys omasta nukkumisestaan ja ruutujen käytöstä. Harvojen mielestä se varmaan on täysin optimaali. Asialle ei kuitenkaan tule… Continue reading Kysymyksiä pohdittavaksi

Uni ja ruudut

Uni ja ruudut – välttämätön hyvä ja paha

Hyvät unet ovat arjen luksusta. Ruutujen välityksellä inspiroidumme, olemme yhteyksissä läheisiimme ja hoidamme asioita sujuvasti. Arjen pyörityksessä tilanne ei kuitenkaan ole aina ihan optimi. Nämä kaksi lapsiperheen polttavaa aihetta saattaavat koitua enemmän kuormitukseksi kuin voimavaraksi. Tulevana kuukautena pohdin mahdollisuuksia näiden järkevöittämiseen ja kokeilen, toimiiko se käytännössä. "Lapsiperheissä nukutaan huonosti." Sen varjolla hyväksyy helposti huonot unet… Continue reading Uni ja ruudut – välttämätön hyvä ja paha