Vuoden yhteenveto

Mitä vuodesta jäi käteen: Pohdinnat vievät eteenpäin. Muutokset haastavat.

Aloin kirjoittaa blogia innokkaasti ja monipuolisin ajatuksin reilu vuosi sitten. Odotukset olivat korkealla: Nyt laitan elämäni kuntoon ja pääsen seuraavalle tasolle. Vuosi on ollut antoisa, vaikka tulokset ovat monella tapaa erilaisia kuin ajattelin. Konkreettisesti moni elämän osa-alue on järkevöitynyt. Toisaalta muutosten haastavuus on kuitenkin puhutellut. Tähän postaukseen kokoan ajatuksia ja oivalluksia vuoden varrelta.  Muutoksen täytyy… Continue reading Mitä vuodesta jäi käteen: Pohdinnat vievät eteenpäin. Muutokset haastavat.

Kehonhuolto · Lapsen kanssa voimaantuminen · parisuhde · Perusta · Uni ja ruudut

Takaisin lähtöruutuun

Kai tätä voisi kutsua taas relapsiksi. Meininki on ollut aika lähellä blogia edeltäviä tunnelmia. Pinna on helposti kireällä ja fiilikset aamulla keskinkertaiset. Nyt muistoissa ovat kuitenkin kevään hyvät rutiinit. Niihin palaaminen tuntuu houkuttelevalta. Se on ollut tähän mennessä suurin oivallukseni hyvinvointikokeiluissa. Muutosten täytyy olla niin positiivisia, että niihin haluaa palata relapsinkin jälkeen. Nyt lähtee jakoon… Continue reading Takaisin lähtöruutuun

Uni ja ruudut

Miten unien ja ruutujen kanssa menee

Päätimme #unijaruudut kokeilun lopulla jatkaa samoilla linjoilla. Vuorokausirytmi toteutuukin kohtalaisen kivasti, vaikka vaihteluakin on. Erityisesti ruudut vaativat välillä "pakollista" iltapuuhailua. Oma ylimääräinen surffailu kello 21 jälkeen ja kotityöt kello 22 jälkeen ovat kuitenkin pysyneet poissa, mikä on tuntunut hyvältä ratkaisulta. Aika usein saamme valot sammutettua kello 23. Joskus ehdimme jutella ja lueskella sängyssäkin, vaikka sänkyyn… Continue reading Miten unien ja ruutujen kanssa menee

Uni ja ruudut

Vuorokausirytmi ja iltarutiinit

Lapsille suositellaan säännöllistä vuorokausirytmiä. Kokeilua ennen pohdin, voisiko siitä olla iloa myös aikuisille. Sen toteuttaminen oli sekä haastavaa, että palkitsevaa. Omasta ajasta joutui luopumaan, mutta jotenkin elämä ei tuntunut ihan yhtä kaoottiselta kuin aiemmin. Suunnitteluvaiheessa mietin tärkeysjärjestystäni. Hyvät unet tuntuivat pääsevän korkeammalle kuin esimerkiksi some-aktiivisuus ja kodin siisteys, jotka usein toteutuvat lasten nukahdettua. Oli tavallaan… Continue reading Vuorokausirytmi ja iltarutiinit

Uni ja ruudut

Suljettuja ovia

Olin useampaan kertaan aikaisemmin lukenut unen olevan parempaa viileässä. Lapsiperheessä, jossa ovet käyvät koko ajan, tällainen oli tuntunut epärelistiselta. Yllätyin kuitenkin, miten tämä toimikin. Siihen samaan kokeiluun lisäsin toisen suljetun oven. Ei se ollutkaan niin vaikeaa. Laitoin makuuhuoneen patterin pienemmälle ja suljin makuuhuoneen oven. Saa nähdä, mitä tästä tulee. Välillä ovi jäi auki, mutta usein… Continue reading Suljettuja ovia

Uni ja ruudut

Ruuturiippuvainen — minäkö?

Iltaruuduttomuus ja ruuduton päivä eivät olleet aivan yksinkertaisia toteuttaa. Ne tuntuivat kuitenkin kannattavilta. Aikaa vapautui muuhun. Vähemmän tärkeä surffailu jäi kokonaan pois. Tarve olla koko ajan "connected" ei ollut myöskään yhtä polttava. Toisaalta joidenkin asioiden jääminen tekemättä harmitti. Ruudut ovat melkein kaikessa läsnä. Sen huomaa entistä selvemmin, kun niiden käyttöä koettaa vähentää. Kai ruutuihin liittyy… Continue reading Ruuturiippuvainen — minäkö?

Uni ja ruudut

Suunnitelmien armollisesta toteuttamisesta

Palaan uudemman kerran itselleni haasteelliseen teemaan. Suunnitelmien teko inspiroi minua. Niiden toteuttamiseenkin olen motivoitunut. Suunnitelmien muutokset ovat hankalia. Ne tuntuvat helposti epäonnistumisilta. Tällaisten suunnitelmien kanssa ei kannata kuitenkaan olla liian vaativa. Ensimmäisinä iltoina minua ärsytti, kun emme päässeet tekemään iltatoimia kl 22. Myös päivältä jääneet tärkeät viestit harmittivat. Ruuduttomuuskaan ei toteutunut. Mitä järkeä näissä kokeiluissa… Continue reading Suunnitelmien armollisesta toteuttamisesta

Uni ja ruudut

#Unijaruudut-kokeilu — rento menestys

#Unijaruudut-kokeilu oli odotettua positiivisempi. Illan ruuduttomuus yhdistettynä säännölliseen vuorokausirytmiin paransi nukahtamista yllättävästikin. Aamuherääminen ei ollut vieläkään herkkua, mutta väsymys ei painanut päivällä liian kovasti. Kokeilut menivät rennolla meiningillä, mutta toteutuivat tarpeeksi muutosten huomaamiseksi. Päätimme, että jatkamme samoilla linjoilla. Näin testaukset onnistuivat: 1. Säännöllinen ilta- ja aamurytmi * Ruudut kiinni 20.30 - onnistui aika hyvin *… Continue reading #Unijaruudut-kokeilu — rento menestys

Uni ja ruudut

Unelma-aamu

Auringon ensimmäiset säteet tanssivat lakanoilla. Ne puikahtelevat sisään sälekaihtimien välistä ja löytävät tiensä peiton alta pilkottaville varpaille. Peitto kohoilee rauhallisen hengityksen tahdissa. Luomien alla uni maalailee vielä tarinoitaan. Käännän kylkeä. Hiljalleen herään uuden päivän todellisuuteen. Avaan silmäni ja katson hetken valkoista kattoa. Käännyn katsomaan nukkuvaa puolisoani. Muistot täyttävät hetkeksi mieleni. Niin moneen aamuun olemme saaneet… Continue reading Unelma-aamu

Uni ja ruudut

“Oikein” tekeminen sekoittaa elämän… aluksi

Kun alkaa panttaamisen sijaan syömään oikein, paino nousee aluksi. Kun pitkään yöheräilyjen kanssa selvinnyt äiti saa vihdoin nukkua paremmin, iskee väsymys kahta kovemmin. Pikatuloksia ei aina ole tarjolla hyvinkään tekemällä. Jotain tämänsuuntaista olen kokenut myös elämänhallinnan kanssa ensimmäisen kokeiluni aikaan. Olen nyt säännöllistänyt vuorokausirytmiäni. Tavoitteena on tasapainoisempi ja jaksavampi arki. Siitä huolimatta tuntuu, että tietty… Continue reading “Oikein” tekeminen sekoittaa elämän… aluksi

Uni ja ruudut

Mahtavat ja kauheat ruudut

Kuvittele, että kaikki ruudut katoaisivat päiväksi tai viikoksi. Yhteiskuntamme menisi sekaisin. Digitalisaatio mahdollistaa paljon hienoa niin sosiaalisesti kun yhteiskunnallisesti. Hiljalleen olemme kuitenkin myös heräämässä ruutujen käytön haasteisiin. Ruututaidot eivät ole meille synnynnäisiä. Mikä historian tapahtuma on ollut yhtä mullistava kuin digitalisaatio? Ehkä sähkön yleistyminen tai teollistuminen. Molempiin liittyi varmasti myös huonojakin puolia ja epäluuloa. Meidän… Continue reading Mahtavat ja kauheat ruudut

Uni ja ruudut

Puolison reaktiot

Esittelin toissapäivänä #unijaruudut-tavoitteeni puolisolleni. Ensiksi reaktio oli varautunut, mutta keskustelulla saimme aikaan hyvän yhteisen suunnitelman. Yrityksenä on pitää kiinni yhteisestä vuorokausirytmistä ja mahdollistaa molemmille tärkeät ruutuhetket ennen iltamyöhää. Vuorokausirytmistä olimme aikalailla samaa mieltä. Kunnon uni on houkutteleva, vaikka se lyhentää entisestään “omaa aikaa” illalla. Aivan helppo tämäkään päätös ei ollut. Ainakin kaksi viikkoa voi kuitenkin… Continue reading Puolison reaktiot

Uni ja ruudut

Ensimmäiset kokeilut

Nyt on sitten ensimmäinen oikea kokeilu edessä. Suurin ajatus olisi pyrkiä säännölliseen vuorokausirytmiin ja ruutujen välttämiseen illalla. Ruutujen käyttöä tarkkailen vähän tiedostavammin myös. Lisäksi koetan tehdä iltarutiinit suunnilleen samalla kaavalla ilman ruutuhäiriöitä ja teen muutaman hienosäädön nukkumisolosuhteisiin. Koetan pitää myös mielessä armollisuuden, eli suunnitelmat on tarkoitettu mahdollistamaan hyvinvointia. Tavoitteet eivät ole sääntöjä, joista poikkeaminen olisi… Continue reading Ensimmäiset kokeilut

Uni ja ruudut

Minun uneni ja ruutuni

Jo aiemmin olen kokenut, että illat venyvät usein turhankin pitkään. Ruudun äärellä tulee tehtyä enemmän ja vähemmän tärkeitä asioita. Toisaalta se on tapa olla yhteyksissä ihmisiin, saada inspiraatiota, pysyä ajan tasalla asioista jne. Tässä elämänvaiheessa haluaisin kuitenkin priorisoida toisin. Tärkeimmäksi tehtäväksi koen nyt jaksavaan vanhemmuuteen panostamisen. Kerron nyt oman uniseurantaviikon aikana heränneitä pohdintoja. Uniaikani oli… Continue reading Minun uneni ja ruutuni

Uni ja ruudut

Kahdesta paikasta poimittuja univinkkejä

Uniohjeita löytyy monelta foorumilta. Kokosin tähän Hintsan neuvot unen järkevöittämiseen sekä koululääketiedettä edustavan terveyskirjaston unettomuusohjeet. Hintsa kiteytti uniohjeensa viiteen kohtaan, jotka tuntuvat järkeviltä ja ehkä myös realistisilta. Keskeistä niissä ovat vuorokausirytmi ja häiritsevien tekijöiden minimointi. Terveyskirjaston artikkeli antaa neuvoja vähän laajemmin.  Ne on suunnattu erityisesti unettomuudesta kärsiville. Valikoidusti niistä voi olla hyötyä muillekin. Vinkkejä järkevään aikuisten… Continue reading Kahdesta paikasta poimittuja univinkkejä

Uni ja ruudut

Iltarutiinit vanhemmillekin

Perinteisesti olen nukahtanut ja nukkunut omasta mielestäni ihan hyvin. Nyt mietittynä on uni kuitenkin usein jäänyt vähäiseksi. Nukahtaminkin vie säännöllisesti yli tunnin. Se tuntuu suorastaan ajan hukalta. Stressata ei kannata, sillä se vaan huonontaa nukahtamista. Lapsille iltarutiinit ovat tärkeät. Voisivatko sellaiset olla järkevät myös aikuiselle? Unijuttuja lukiessa olen uudelleen ja uudelleen törmännyt vuorokausirytmin tärkeyteen. Olen… Continue reading Iltarutiinit vanhemmillekin

Uni ja ruudut

Saanko enää koskaan nukkua kunnolla?

Uni on ehkä merkittävin hyvinvoinnin alue, joka mullistuu lapsen saannin myötä. Etukäteen tai jälkikäteen ei oikein ymmärrä, miten siitä selviää. Se on haastavaa sekä fyysisesti että henkisesti. Toisaalta se saattaa tavallaan järkevöittää vanhempienkin nukkumista. Lasten nukkumista ja heräämistä ei voi täysin ohjailla. Heräily on väistämätöntä. Toisaalta lasten nukkumisrutiinit motivoivat vanhempiakin järkevöittämään vuorokausirytmiään. Ennen lasten saantia… Continue reading Saanko enää koskaan nukkua kunnolla?