Lapsen kanssa voimaantuminen

Mahdollisuuksien elämä matkalla

Aurinko lämmittää hiekkaisia jalkoja. Aalloot kohisevat rantaan rytmikkään rauhallisesti. Lapset leikkivät hiekkalelujen kanssa vieressä. Purjehdusreissulla lasten kanssa tällaisia hetkiä tulee välillä. Kaikenlaisia muitakin hetkiä tulee. Joitain mielenkiintoisia uusia ajatuskulkuja huomasin matkalla hyvinvointipohdintojen seurauksena. Matkalla ollaan vierailla vesillä. Koko ajan täytyy olla suunnitelma, miten tilanteet hoidetaan. Olen ollut ennen aika joustamaton monissa tilanteissa. Minulla on mielestäni… Continue reading Mahdollisuuksien elämä matkalla

Kehonhuolto

Biomekaniikkatesti

Jes, jes! Eilen sain kaverin innostettua tekemään kanssani alaselän biomekaniikkatestin. Se löytyy Voittamisen anatomia kirjan lopusta. Tuli opiskelujen harkkatyöt mieleen, kun tavasimme mustavalkoisia testiohjeita. Suuria ongelmakohtia ei tullut ilmi. Toisaalta tietyt liikkeet olivat selvästi toisia hankalampia. Jotain edistystä oli myös nähtävissä. Neljä vuotta sitten tein laajemman kuntotestin, jossa mitattiin myös liikkuvuutta. Lonkan koukistajat olivat jäykät.… Continue reading Biomekaniikkatesti

Kehonhuolto

Hikitreeni vai lempeä kehonhuolto

Pitkään ajattelin, että ihaskunnon treenaaminen tarkoittaa salilla käymistä: verta, hikeä ja kyyneleitä. Se ei tuntunut houkuttelevalta. Noin vuosi sitten törmäsin artikkeliin, jossa vaihtoehdoiksi nostettiin pilates ja jooga. Ajatukseni alkoivat muuttua. Nyt lihaskunto ei tunnu yhtä ylitsepääsemättömältä kuin ennen. Toisaalta dilemma kovan treenin ja hyvältä tuntuvat kehonhuollon välillä on edelleen jäljellä. Jumpissa haastetaan usein jaksamaan vielä… Continue reading Hikitreeni vai lempeä kehonhuolto

Kehonhuolto

Kokeilu 2 – Pieniä askeleita kohti lempeää kehonhuoltoa

Kehonhuoltokokeilu on ollut pehmeä ja aika sopiva. Radikaaleja muutoksia ei ole tapahtunut, mutta niihin ei tässä kohdassa olisi resursseja. Lähinnä aktivoimme vanhoja juttuja ja kokeilin jotain uutta. Koko perheen kehonhuoltohetki oli uudelleen mukava ja toimiva. Ensimmäiset aamuliikkeet joutuivat vaihtoon. Leikkipuistojumppa oli positiivinen, mutta aikataulutus oli stressaava. Kaikista tärkeintä on mielestäni se, että tämä kokeilu onnistuisi… Continue reading Kokeilu 2 – Pieniä askeleita kohti lempeää kehonhuoltoa

Kehonhuolto

Koko perheen hyvinvointihetki

Aiemmin ajattelin, että lapsiperhearjesta pitää varata erikseen aikaa kehonhuoltoon. Olisi kuitenkin mahtavaa, jos tätä voisi toteuttaa lapsiperheen arjen keskellä. Jo viime syksynä aloimme testailla koko perheen kehonhuoltohetkeä ja nyt taas tauon jäkeen aloitimme uudestaan. Noin vartin kestävässä kehonhuoltohetkessä ehtii tehdä ainakin jotain. Meidän mielestä kaikki, mitä saa tehtyä, on plussaa. Kuvasimme viimeisimmän kehonhuoltohetkemme. Koosteen siitä… Continue reading Koko perheen hyvinvointihetki

Kehonhuolto

Kokeiluni kohti toimivampaa kehonhuoltoa

Nyt olisi sitten toiminnan aika. Aamuliikkeet, perhejumppa, puistojumppa...  Positiivinen motivaatio on hyvällä tasolla, joten nyt on hyvä aika tarttua tilaisuuteen. Joitain juttuja olen tehnyt aiemminkin, mutta sitten ne taas jäävät. Toivon mukaan tästä eteenpäin pidän arvostavasti huolta kehostani. Tämä on ehkä heikoimpia alueita tämän vuoden teemoissa. Toteuttaminen ei tunnu aivan helpolta, ainakaan pitkässä juoksussa. Toivon,… Continue reading Kokeiluni kohti toimivampaa kehonhuoltoa

Kehonhuolto

Seurantaviikko kehonhuollosta

Sain hyvin pohdittua ja pohjustettua kehonhuoltokokeiluitani seurantaviikon aikana. Lapsiperhearjessa pysyy aktiivisena. Keho saa positiivisesti rasitusta. Toisaalta kuormitus on välillä yksipuolista ja epäergonomista. Mitään kovin aktiivista kehon huollon eteen ei tullut tehtyä. Perheenä kävimme rennolla kävelyllä kerran. Tanssin kevätshow.n läpimenossa tuli tehtyä jotain. Kävin lasten kanssa yksin uimassa, mikä tuntui kyllä reisissä ja käsivarsissa, kun koko… Continue reading Seurantaviikko kehonhuollosta

Kehonhuolto

Itsensä löytäminen urheilussa

Minulle urheilu on pitkään ollut osa “terveellistä elämäntapadiettiä”. Yksi tarpeellinen juttu lisää, johon ei olisi ihan motivaatiota. Hiljalleen olen alkanut nähdä syvemmän merkityksen. Olen alkanut viljellä siihen liittyvää positiivista ajattelua: “Hyvinvointia liikunnasta.” Tänä vuonna olen saanut myös aivan uuden oivalluksen. Kun miettii ensin “kuka on”, ja alkaa miettiä urheilua omien piirteidensä kautta, perspektiivi muuttuu. Luovuus nousi… Continue reading Itsensä löytäminen urheilussa

Kehonhuolto

#VahvaJaArvokas – Kehonhuoltokuukausi alkaa nyt!

Nyt tavoitellaan positiivista ja arkea tukevaa hyvää oloa, ei hampaat irveessä tehtyjä urheilusuorituksia. Henkilökohtaisesti tämän pohtiminen tuntuu hyvin tarpeelliselta. Siksi valitsin tämän heti toisen kuukauden teemaksi. Tavallaan aihe tuntuu raskaalta, mutta silti näen siinä positiivisen mahdollisuuden. Tavoitteet tulevat ainakin olemaan aika pieniä edes jonkinlaisen onnistumisen mahdollistamiseksi. "Fit mama" tuntuu aika vieraalta käsitteeltä. Lapsiperhearjen pyörityksessä on… Continue reading #VahvaJaArvokas – Kehonhuoltokuukausi alkaa nyt!