Ravinto

Tuoreita kasviksia kahdella tavalla

Välillä ruuanlaitto tuntuu muuttuvan välttämättömäksi pahaksi. Pitäisi tehdä paremmin, tuoreempaa, monipuolisemmin, enemmän... Toisaalta monipuolisessa yhteisessä ruokailussa on mahdollisuuksia. Tässäkin toivon armollista tasapainoa. Välillä saan kivoja onnistumisen kokemuksia, kun monipuolisuus toteutuu. Välillä olen tyytyväinen kaupan purkkiruokien suomaan helppouteen. Tuoreiden kasvisten syöminen vaihtelee, mutta onnistuessaan se tuo hyviä fiiliksiä. Kaksi tapaa ovat auttaneet meitä saamaan enemmän tuoreita… Continue reading Tuoreita kasviksia kahdella tavalla

Ravinto

Hintsan ravintopointtien pohdintaa

Kirja Aki Hintsasta oli yksi innoittajistani, kun lähdin tähän projektiin. Hänen ravintokappaleessaan oli monta tärkeää ajatusta. Hän esittelee Helene Patounasin kuusi keskeistä pointtia. Niissä kiteytyy mielestäni hyvän ravitsemuksen peruspilarit. Peilaan niitä nyt omaan arkeeni. 1. Löydä itselle sopiva ruokarytmi. Se pitää verensokeritasot tasaisina. Lasten kanssa säännöllinen ruokarytmi pysyy hyvänä, kun syö lasten kanssa samaan aikaan.… Continue reading Hintsan ravintopointtien pohdintaa

Kehonhuolto

Koko perheen hyvinvointihetki

Aiemmin ajattelin, että lapsiperhearjesta pitää varata erikseen aikaa kehonhuoltoon. Olisi kuitenkin mahtavaa, jos tätä voisi toteuttaa lapsiperheen arjen keskellä. Jo viime syksynä aloimme testailla koko perheen kehonhuoltohetkeä ja nyt taas tauon jäkeen aloitimme uudestaan. Noin vartin kestävässä kehonhuoltohetkessä ehtii tehdä ainakin jotain. Meidän mielestä kaikki, mitä saa tehtyä, on plussaa. Kuvasimme viimeisimmän kehonhuoltohetkemme. Koosteen siitä… Continue reading Koko perheen hyvinvointihetki

Uni ja ruudut

Suljettuja ovia

Olin useampaan kertaan aikaisemmin lukenut unen olevan parempaa viileässä. Lapsiperheessä, jossa ovet käyvät koko ajan, tällainen oli tuntunut epärelistiselta. Yllätyin kuitenkin, miten tämä toimikin. Siihen samaan kokeiluun lisäsin toisen suljetun oven. Ei se ollutkaan niin vaikeaa. Laitoin makuuhuoneen patterin pienemmälle ja suljin makuuhuoneen oven. Saa nähdä, mitä tästä tulee. Välillä ovi jäi auki, mutta usein… Continue reading Suljettuja ovia

Uni ja ruudut

Kahdesta paikasta poimittuja univinkkejä

Uniohjeita löytyy monelta foorumilta. Kokosin tähän Hintsan neuvot unen järkevöittämiseen sekä koululääketiedettä edustavan terveyskirjaston unettomuusohjeet. Hintsa kiteytti uniohjeensa viiteen kohtaan, jotka tuntuvat järkeviltä ja ehkä myös realistisilta. Keskeistä niissä ovat vuorokausirytmi ja häiritsevien tekijöiden minimointi. Terveyskirjaston artikkeli antaa neuvoja vähän laajemmin.  Ne on suunnattu erityisesti unettomuudesta kärsiville. Valikoidusti niistä voi olla hyötyä muillekin. Vinkkejä järkevään aikuisten… Continue reading Kahdesta paikasta poimittuja univinkkejä