Uni ja ruudut

Vuorokausirytmi ja iltarutiinit

Lapsille suositellaan säännöllistä vuorokausirytmiä. Kokeilua ennen pohdin, voisiko siitä olla iloa myös aikuisille. Sen toteuttaminen oli sekä haastavaa, että palkitsevaa. Omasta ajasta joutui luopumaan, mutta jotenkin elämä ei tuntunut ihan yhtä kaoottiselta kuin aiemmin. Suunnitteluvaiheessa mietin tärkeysjärjestystäni. Hyvät unet tuntuivat pääsevän korkeammalle kuin esimerkiksi some-aktiivisuus ja kodin siisteys, jotka usein toteutuvat lasten nukahdettua. Oli tavallaan… Continue reading Vuorokausirytmi ja iltarutiinit

Uni ja ruudut

#Unijaruudut-kokeilu — rento menestys

#Unijaruudut-kokeilu oli odotettua positiivisempi. Illan ruuduttomuus yhdistettynä säännölliseen vuorokausirytmiin paransi nukahtamista yllättävästikin. Aamuherääminen ei ollut vieläkään herkkua, mutta väsymys ei painanut päivällä liian kovasti. Kokeilut menivät rennolla meiningillä, mutta toteutuivat tarpeeksi muutosten huomaamiseksi. Päätimme, että jatkamme samoilla linjoilla. Näin testaukset onnistuivat: 1. Säännöllinen ilta- ja aamurytmi * Ruudut kiinni 20.30 - onnistui aika hyvin *… Continue reading #Unijaruudut-kokeilu — rento menestys

Uni ja ruudut

“Oikein” tekeminen sekoittaa elämän… aluksi

Kun alkaa panttaamisen sijaan syömään oikein, paino nousee aluksi. Kun pitkään yöheräilyjen kanssa selvinnyt äiti saa vihdoin nukkua paremmin, iskee väsymys kahta kovemmin. Pikatuloksia ei aina ole tarjolla hyvinkään tekemällä. Jotain tämänsuuntaista olen kokenut myös elämänhallinnan kanssa ensimmäisen kokeiluni aikaan. Olen nyt säännöllistänyt vuorokausirytmiäni. Tavoitteena on tasapainoisempi ja jaksavampi arki. Siitä huolimatta tuntuu, että tietty… Continue reading “Oikein” tekeminen sekoittaa elämän… aluksi

Uni ja ruudut

Ensimmäiset kokeilut

Nyt on sitten ensimmäinen oikea kokeilu edessä. Suurin ajatus olisi pyrkiä säännölliseen vuorokausirytmiin ja ruutujen välttämiseen illalla. Ruutujen käyttöä tarkkailen vähän tiedostavammin myös. Lisäksi koetan tehdä iltarutiinit suunnilleen samalla kaavalla ilman ruutuhäiriöitä ja teen muutaman hienosäädön nukkumisolosuhteisiin. Koetan pitää myös mielessä armollisuuden, eli suunnitelmat on tarkoitettu mahdollistamaan hyvinvointia. Tavoitteet eivät ole sääntöjä, joista poikkeaminen olisi… Continue reading Ensimmäiset kokeilut

Uni ja ruudut

Minun uneni ja ruutuni

Jo aiemmin olen kokenut, että illat venyvät usein turhankin pitkään. Ruudun äärellä tulee tehtyä enemmän ja vähemmän tärkeitä asioita. Toisaalta se on tapa olla yhteyksissä ihmisiin, saada inspiraatiota, pysyä ajan tasalla asioista jne. Tässä elämänvaiheessa haluaisin kuitenkin priorisoida toisin. Tärkeimmäksi tehtäväksi koen nyt jaksavaan vanhemmuuteen panostamisen. Kerron nyt oman uniseurantaviikon aikana heränneitä pohdintoja. Uniaikani oli… Continue reading Minun uneni ja ruutuni